SFATURI DE REDUCEREA TALIEI SFATURI PENTRU BĂRBATI BUNI

SFATURI PENTRU BĂRBATI ÎN REDUCEREA TALIEI

SFATURI PENTRU BĂRBATI EXERCITII DE REDUCERE A TALIEI

Dimensiunea și vârsta taliei sunt doi factori fizici în creștere pentru bărbați. Mulți bărbați vor purta excesul de burtă de bere pe măsură ce vor atinge vârsta mijlocie. Așa cum unele femei pot numi bătrânul murdar sau soț și nu va arăta bine în pat și acțiune. Burtă mare înseamnă performanță lentă și atracție redusă. Studiile medicale spun, de asemenea, că burtica bărbaților cu o circumferință de 40 inci este mai predispusă la boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip 2. O cale catre reducându-vă dimensiunea taliei este prin pierderea de grăsime corporală. Reducerea exclusivă a grăsimii în zona burticii este un mit total. O dietă hipocalorică asociată cu cea obișnuită exerciții de reducere a taliei pentru bărbați pot opri daunele de încredere cauzate de o talie de peste 40 inci.

Din fericire, activitatea cardiovasculară și tonifierea cu exerciții de întărire și atenția la ceea ce mănânci vor fi cheile pentru tine, pe care le poți lua în călătoria ta în reducerea dimensiunii taliei .

Fugi fugi fugi.

Jonathan Lewis a produs un program de alergare care vă va ajuta să realizați o alergare de 30 de secunde non-stop în a opta săptămână. Alergarea este cea mai convenabilă, cea mai sigură, cea mai ieftină și cea mai aplicabilă tuturor antrenament de slăbit pentru bărbați.

Programul dvs.: mergeți în mod regulat timp de trei zile pe săptămână și un interval de o zi în fiecare săptămână.

Prima săptămână:

Prima săptămână aleargă sau treceți câteva minute, apoi urmați cu o plimbare timp de 90 de secunde. Repetați de opt ori. Acest lucru vă va dura 20 de minute din zi.

A doua saptamana:

Cursa de a doua săptămână sau joggingul timp de 2 minute, mersul pe jos un minut. Repetați de șapte ori. Aceasta va dura 21 de minute din zi. Luați-vă un timp pentru a încetini și puteți măsura dacă sunteți încă capabil dacă puteți purta o conversație în timp ce faceți o rutină

A treia săptămână:

A treia săptămână începe să alerge sau să alergi timp de 3 minute, să mergi încă un minut. Efectuați acest lucru de șase ori. Aceasta va dura 24 de minute din zi.

A patra săptămână:

Alergarea săptămânii a patra sau joggingul timp de 5 minute, mersul pe jos încă 2 minute. Repetați de patru ori. Aceasta este o rutină de 28 de minute acum, dar totuși, puteți face o pauză dacă vă simțiți epuizați. În acest moment, nu vă veți simți prea epuizați când faceți o alergare într-o perioadă lungă; totuși, rețineți să respectați programul.

A cincea săptămână:

Cursa de a cincea săptămână sau joggingul timp de 8 minute, mersul pe jos încă 2 minute. Repetați de trei ori. Aceasta va fi o rutină de 30 de minute pentru tine.

A șasea săptămână:

A șasea săptămână rulează acum 12 minute, mergeți un minut. Repetați de trei ori. Dacă este posibil să alergi pe o pantă pentru mai multă provocare și experiență de ardere a caloriilor.