Secretul de 300 de calorii pentru o inimă mai bună - Cleveland HeartLab, Inc.
Cleveland Heartlab 10 octombrie 2019 tensiune arterială, colesterol, diabet, dietă, inflamație, obiceiuri de viață, sănătatea femeilor
Te aștepți să slăbești când mănânci mai puțin. Dar dacă mănânci puțin mai puțin, de asemenea, ți-ar scădea tensiunea arterială, ți-am îmbunătățit colesterolul, ți-ai redus inflamația și ai contribui la controlul glicemiei?
Se pare că da. Aceasta a fost descoperirea surprinzătoare a unui studiu recent din Lancet Diabetes & Endocrinology. Au urmat 218 de persoane cu vârste cuprinse între 21 și 50 de ani, care aveau greutate normală sau oarecum supraponderală. Jumătate din grup a fost rugată să reducă cantitatea de calorii consumate zilnic cu aproximativ 25%, în timp ce cealaltă jumătate a mâncat așa cum au făcut în mod normal.
După aproximativ șase luni, primul grup a permis ca numărul lor de calorii să se strecoare. În acel moment, ei tăiau doar 12% din caloriile din dieta lor obișnuită. Aceasta înseamnă aproximativ 300 de calorii mai puțin pe zi. Chiar și așa, au obținut rezultate excelente.
După doi ani, cei din grup care au tăiat calorii pierduseră în medie 16,5 lbs. De asemenea, au avut colesterol și tensiune arterială mai scăzute, un control mai bun al zahărului din sânge și niveluri reduse de proteine C reactive - un marker al inflamației dăunătoare în organism.
Cercetătorii au descoperit că pierderea în greutate nu a fost singurul motiv pentru aceste îmbunătățiri ale sănătății participanților. Ceva despre reducerea caloriilor a contribuit la îmbunătățirea acestor factori de risc cardiac și la creșterea sănătății inimii în general, chiar dacă a fost doar câteva sute pe zi.