Se întinde piept ușor pentru dureri de gât

Intinderea colțului este una dintre cele mai bune pentru a obține o întindere profundă a pieptului și a umerilor, care poate ajuta la menținerea unei posturi bune. Sunt disponibile diverse alte întinderi ale pieptului, inclusiv cele care sunt ușor de realizat în timp ce stați așezat, cum ar fi la birou.

Modul în care întinderea pieptului poate reduce durerea gâtului

Mușchii pectorali majori și minori din piept pot deveni strânși și pot contribui la umărirea capului spre umeri și cap, care stresează coloana cervicală și determină munca mai puternică a mușchilor gâtului. Prin întinderea mușchilor pieptului, umerii și capul sunt mai ușor de ținuți mai în spate și în poziție verticală.

Menținerea mușchilor pieptului întinși poate ajuta, de asemenea, la menținerea unei posturi bune în timp ce efectuați alte întinderi și exerciții. Unele recomandări sunt pentru întinderea pieptului înainte de a efectua alte exerciții la nivelul gâtului.

Ghid pas cu pas pentru a efectua întinderea colțului

Intinderea colțului poate fi efectuată după cum urmează:

Faceți colțul unei camere.
Poziționați picioarele împreună, la aproximativ 2 metri distanță de colț.
Așezați un antebraț pe fiecare perete cu coatele puțin sub înălțimea umerilor.
Înclinați-vă înainte până când se simte o întindere bună pe piept și pe umeri. Dacă se simte vreo durere, întinderea poate fi redusă sau oprită cu totul.
Țineți întinderea 30-60 de secunde.