Schiat vs.
Două activități de iarnă îndrăgite ale tuturor locuitorilor de zăpadă și chiar și persoane din zone calde sunt schiul și snowboardul. De fapt, pentru mulți oameni, lovirea pe pante este singurul punct luminos al unei ierni foarte lungi. Fie că sunteți un pasionat pasionat sau un schior începător, iată ce să știți despre fiecare sport de iarnă, deoarece se referă la arderea caloriilor, lucrul mușchilor și pregătirea:
Mușchii folosiți
În timpul schiului și al snowboard-ului sunt folosiți mușchi diferiți. De exemplu, în timp ce faci snowboarding, îți folosești cvadricepsul și hamstrings pentru a face mișcarea tablei, iar vițeii, hamstrings și quadriceps sunt folosiți pentru a face întoarceri și a ghida placa. Cu toate acestea, echilibrul este, de asemenea, o parte imensă a snowboardingului, astfel încât să vă angajați mușchii de bază și cei din picioare și glezne pentru a rămâne în poziție verticală și pentru a menține echilibrul deseori necesar.
Schiatul angajează, de asemenea, mușchii de bază pentru echilibru și stabilitate, precum și cei din glezne, picioare și viței pentru eversiune - sau rotind talpa piciorului spre exterior pentru a pune schiurile pe marginile lor. În plus, ischișorii și cvadricepsul sunt cuplați în timp ce vă îndoiți genunchii, ceea ce ajută la stabilizarea articulațiilor genunchiului pentru a preveni rupturile ACL. Dar schiul folosește și mușchii complecți gluteali - de fapt, sunt esențiali pentru schi. Stabilizează ceilalți mușchi, ajută la flexie și ajută la rotația externă a picioarelor, ceea ce este important pentru direcția schiurilor. În cele din urmă, schiul implică și mușchii brațelor, mai ales atunci când folosiți stâlpi pentru a vă trage de-a lungul suprafețelor plane din partea de jos a pistelor.