Scăpați de arsurile la stomac! 9 remedii la domiciliu care funcționează cu adevărat
Te-ai simțit vreodată că cineva ți-a pus focul în piept? Senzația de arsură crește în gât? Arderea se întâmplă imediat după ce mănânci prea multe tacos sau ori de câte ori te întinzi pentru a-ți odihni capul în cele din urmă? Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, ați putea fi pe piață pentru unele remedii la domiciliu pentru arsuri la stomac.
Ce este arsurile la stomac, întrebi? Arsurile la stomac sau refluxul acid sunt cauzate de revenirea acidului stomacal în esofag (tub care vă conectează gâtul la stomac). Senzația de arsură se simte, în general, în partea superioară și centrală a pieptului, chiar în spatele osului sânului (stern). Arsurile la stomac se pot agrava sau pot fi provocate prin întinderea plată sau pe partea dreaptă. Femeile însărcinate suferă adesea de arsuri la stomac sau au arsuri la stomac înrăutățite, deoarece un copil în creștere poate pune presiune suplimentară pe stomac (forțând acidul stomacal în sus).
Remedii la domiciliu pentru arsuri la stomac pe care ar trebui să le încercați
Arsurile la stomac se întâmplă. Mult. De fapt, până la 20% dintre americani suferă de arsuri la stomac cel puțin o dată pe săptămână și este o apariție foarte frecventă la femeile gravide. Acestea fiind spuse, dacă faceți parte din statistici, există vești bune.
Când vine vorba de reflux acid, nu trebuie să purtați pur și simplu disconfortul. Iată nouă remedii pentru arsurile la stomac pe care le puteți folosi pentru a stinge focul:
1. Evitați declanșatoarele alimentare
Dacă sunteți conștient de anumite alimente care vă declanșează arsurile la stomac (de exemplu, tacos, pizza), încercați să evitați aceste alimente. Pacienții cu arsuri la stomac ar trebui, de asemenea, să fie atenți la menta, cofeina, sifonul, ciocolata, citricele și sucurile, roșiile, ceapa și alimentele picante și bogate în grăsimi. Asigurați-vă că reduceți dimensiunile porțiilor. În loc de trei mese mari pe zi, încercați să mâncați cinci sau șase mese mici. Nu uitați să luați mușcături mici și să mâncați încet. Pentru a vă menține tractul digestiv în mișcare și sănătos, asigurați-vă că mâncați multe fibre în fiecare zi.
2. Păstrați o evidență a alimentelor
Urmăriți și scrieți ce ați mâncat și când aveți arsuri la stomac. În acest fel, puteți identifica ce alimente sunt principalele dvs. factori declanșatori și le puteți evita.
3. Desemnați o cină anterioară
Mâncarea târzie merge adesea mână în mână cu mâncarea prea multă, deoarece mulți americani trec peste micul dejun și mănâncă doar un sandviș în timpul unei pauze rapide de prânz. Prin urmare, masa de seară devine cea mai mare masă a zilei și, după acea masă, ne retragem pe canapea pentru a privi puțin televizor sau pentru a ne întinde în pat. După ce ați mâncat, este important să rămâneți în poziție verticală, deoarece gravitația vă ajută să controlați conținutul stomacului. Oferiți-vă stomacului șansa de a goli înainte de a vă întinde. Asta înseamnă că ar trebui să mănânci ultima masă sau gustare cu cel puțin două sau trei ore înainte de culcare.
4. Renunță la fumat
Fumatul reduce eficacitatea mușchiului care păstrează acizii în stomac. Din acest motiv și pentru mulți alții, este o idee bună să nu renunți niciodată la lovirea obișnuinței țigării. În timp ce fumatul poate fi o formă de a face față stresului sau disconfortului, rețineți, aprinderea nu va face ca senzația de arsură să dispară dacă aveți un atac de arsuri la stomac.
5. Îmbunătățește-ți postura
Poziția dvs. ar putea contribui la arsurile la stomac, deci merită să încercați să o îmbunătățiți. Când ești prăbușit, organele tale interne sunt comprimate. Dacă stați culcat și nu vă puteți ridica sau aveți grijă de cineva care se află în pat și are arsuri la stomac, încercați să ridicați partea superioară a corpului (de la talie în sus). Clinica Mayo observă că ridicarea capului nu este suficientă, așa că nu adăugați pur și simplu o pernă. Luați în considerare punerea blocurilor de lemn sub pat pentru a ridica capul acestuia de aproximativ șase centimetri. Un pat reglabil care poate fi ridicat la un unghi mai bun ar putea oferi, de asemenea, ușurare.
6. Alege guma de mestecat
Credeți sau nu, guma de mestecat poate ajuta la neutralizarea acidului. Dr. Alain Elian, chirurg general cu Borgess Surgical Specialties, are acest lucru de spus: „guma crește producția de salivă, care este alcalină în natură și ajută la contracararea acizilor care provoacă arsuri la stomac. Guma de mestecat pare, de asemenea, să ajute la împingerea fluidelor digestive înapoi în stomac. ” Un studiu din Journal of Dental Research a mai descoperit că persoanele cu simptome de reflux gastroesofagian (GERD) au prezentat ameliorarea arsurilor la stomac atunci când au mestecat o bucată de gumă fără zahăr timp de 30 de minute după masă.
7. Urmăriți-vă greutatea
Este adevărat că și persoanele mai subțiri pot avea arsuri la stomac. Dar, potrivit cercetărilor, câștigarea a doar câteva kilograme în plus vă poate crește riscul de arsuri la stomac (deoarece crește presiunea asupra stomacului), chiar dacă indicele de masă corporală (IMC) se încadrează în domeniul sănătos. Pierderea acestui exces de greutate, cu toate acestea, poate fi una dintre puținele modificări ale stilului de viață pe care trebuie să le faceți pentru a găsi ameliorarea arsurilor la stomac.
8. Sari peste blugii skinny
Încercați să purtați haine mai potrivite, deoarece îmbrăcămintea strânsă vă poate exercita o presiune suplimentară asupra abdomenului.
9. Medicați