Șase alimente care stimulează metabolismul pentru o scădere mai rapidă în greutate Nutriție Scădere în greutate

Metabolismul este procesul prin care organismul transformă ceea ce mănânci și bei în energie. Chiar și în repaus, corpul are nevoie de energie furnizată de calorii pentru a face față funcțiilor necesare, precum respirația și circulația sângelui. Numărul de calorii de care organismul are nevoie variază în funcție de vârstă, sex și compoziția corpului.

Cel mai bun mod de a crește metabolismul este de a crește masa musculară prin antrenamentul de forță. Țesutul muscular arde mai multe calorii în repaus decât țesutul adipos, deci prin transformarea unor grăsimi în mușchi sau creșterea cantității de mușchi, metabolismul general crește pentru a arde mai multe calorii pe parcursul zilei.

În timp ce intervenția dietetică pentru stimularea metabolismului nu este dovedită pe scară largă, există unele alimente care pot crește temporar cantitatea de calorii arse:

Evitați dietele accidentale sau dietele cu un conținut scăzut de calorii. Consumul de prea puține calorii (sub 1.800/zi pentru bărbați sau sub 1.200/zi pentru femei) poate face ca organismul să intre în modul de înfometare, în care metabolismul încetinește pentru a evita arderea prea rapidă prin alimente și puteți pierde chiar masa musculară. Acest lucru face ca pierderea în greutate să fie foarte grea.

---