Săptămâna Națională a Nutriției Familia vă satisface nevoile sale nutriționale Consultați această listă! Creșterea copilului

Unele surse indigene de vitamine și minerale includ legume și fructe. Consumul lor crud este mai benefic.

Alimentele indigene pot oferi familiei cota zilnică de proteine, grăsimi și alți nutrienți importanți.

satisface

Alimentele indigene au fost mult timp ignorate sub presiunea modelor de socializare și merită fiecare atenție a noastră. Există o mulțime de alimente bogate în nutrienți, cultivate local, care sunt foarte ușor de buzunar și vor schimba pentru totdeauna relația familiei cu alimentele.

Între timp, iată un fapt uimitor, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), bolile legate de nutriție reprezintă aproximativ 60% din toate decesele și 43% din povara globală a bolilor și că până în 2020, impactul nutriției - se așteaptă ca bolile netransmisibile conexe să crească la 73% din totalul deceselor și 60% din povara globală a bolilor! Acum, este îngrijorător. Din fericire, alimentația sănătoasă este ceva care a fost întotdeauna sub controlul nostru.

Proteine

Ei sunt „Bob Constructorii” pentru corpul nostru! Îți amintești cum acel mic personaj din copilărie a continuat să construiască un întreg bloc cu bloc? Exact asta fac proteinele pentru corpul nostru; construiește fiecare celulă, mușchi, hormoni, anticorpi chiar de la piele la păr. Aproximativ 16% din greutatea corporală medie a unui om este alcătuită din proteine, ceea ce îl face extrem de esențial pentru copilul dvs. și pentru dvs.

Sursele excelente de proteine ​​includ quinoa, sattu, lapte și produse lactate, fasole (rajma), linte (masoor ki dal), ovăz, chikpea (chole), orz (jau), albușuri, pește, carne și pui.

Glucidele

Căderea prăzii mofturilor dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați și Keto? Glucidele sunt alimente pentru sistemul nervos central și creier, protejând împotriva bolilor. Este vital să le includem în dieta noastră de zi cu zi pentru a menține o sursă regulată de hrană pentru creier și sistemul nervos central.

Carbohidrații ar trebui să reprezinte 45 până la 65 la sută din totalul caloriilor zilnice, în conformitate cu liniile directoare dietetice pentru indieni, prin amabilitatea Consiliului indian de cercetare medicală.