Sala de sport este încă închisă Acestea sunt cele mai bune opțiuni de antrenament la domiciliu - CNET
Evitați # carantina15 cu acest ghid.
Antrenamentele la domiciliu nu au fost niciodată atât de ușoare.
Într-adevăr, există doar două moduri în care ies din această pandemie: super-rupt sau cu mare nevoie de o dietă. În timp ce restricțiile de blocare a coronavirusului s-au diminuat în unele zone, acestea au fost reimpuse în altele. Concluzia este că lucrul la domiciliu este încă mai sigur decât să te îndrepți către o sală de gimnastică și un studio de antrenament, chiar dacă sunt în funcțiune.
Trecerea la o rutină de antrenament la domiciliu nu este ușoară dacă sunteți obișnuiți să mergeți la o cursă pentru antrenamentul dvs. HIIT sau yoga - este nevoie de puțin spațiu și o mulțime de motivație intrinsecă pentru a respecta un plan de antrenament acasă - dar în lumina Izbucnirea COVID-19, mulți experți în fitness, săli de sport, aplicații și studiouri își fac partea pentru a ne ajuta să ne menținem în formă. Și stabilirea unei rutine de antrenament ar putea, cel mai important, să ușureze anxietatea legată de a face față pandemiei .
Profitați mai mult de tehnologia dvs.
Rămâneți în formă în timpul pandemiei este total posibil, iar acest ghid vă va arăta cum. Chiar dacă aveți un spațiu mic, fără echipament (salut exerciții cu greutatea corporală!) Sau puțin timp, există multe opțiuni excelente, inclusiv exerciții și opțiuni de program de antrenament axate pe partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului, mușchii nucleului, pieptul, spatele - toate grupuri musculare, într-adevăr. În plus, există antrenamente la intervale de intensitate ridicată, exerciții cardio, yoga și multe altele. Serios, indiferent de nivelul dvs. de fitness, aceste exerciții vă vor crește ritmul cardiac - în multe cazuri fără a fi nevoie să cumpărați o singură halteră sau kettlebell.
Aplicații și videoclipuri gratuite pentru antrenament la domiciliu
Cel mai rapid mod de a începe o rutină de antrenament acasă este printr-un videoclip de antrenament condus de instructor. Videoclipurile live sau preînregistrate durează de obicei 25-45 de minute și necesită adesea echipamente de fitness puțin sau deloc, ceea ce face ușor sări direct.
Aceste videoclipuri necesită adesea un abonament sau un abonament, dar mulți furnizori le oferă gratuit - sau ca o perioadă de încercare extinsă - în timp ce focarul ne lasă blocați acasă.
Iată o listă cu unele dintre aplicațiile mele preferate de antrenament acasă, cu videoclipuri live și preînregistrate. Acestea includ yoga, cursuri în stil bootcamp, box, antrenament la intervale de intensitate mare, pliometrie, pilates și exerciții de bare.
Nu există nicio scuză pentru a nu rămâne activ în acest timp.
Peloton
În mod normal, 13 USD pe lună, Peloton oferă o încercare gratuită de 30 de zile a aplicației sale de antrenament lustruite. Aplicația de fitness - care nu necesită achiziționarea de biciclete sau bandă de alergare Peloton - include videoclipuri ușor de urmărit și de înaltă calitate, inclusiv cursuri de yoga, forță, meditație, cardio și bootcamp. Există, de asemenea, cursuri audio numai pentru alergări în aer liber, dacă aceasta este încă o opțiune pentru dvs.
CorePower Yoga
La fel ca multe studiouri de yoga, CorePower și-a închis locațiile din cauza focarului și a pivotat doar la antrenamentele online. (Acum, când restricțiile de blocare sunt mai ușoare, sunt redeschise studiourile în unele zone.) Noi clase se adaugă săptămânal, inclusiv sculpt (cei răniți!), Yoga și meditație. Pentru o perioadă limitată, compania oferă o selecție gratuită săptămânală de cursuri de yoga tuturor - chiar și celor care nu sunt membri - pentru a ajuta oamenii să se mențină în formă în timpul pandemiei.
Nike Training Club
Am petrecut un an întreg antrenându-mă cu Nike Training Club și am intrat într-o formă excelentă, cu foarte puține echipamente. Aplicația - care este întotdeauna gratuită - are o mare varietate de antrenamente la domiciliu din care puteți alege, inclusiv programe care vă ajută să stabiliți un program de antrenament continuu. Cheia aici este că antrenamentele pot fi filtrate în funcție de faptul că aveți sau nu acces la o sală de sport sau echipamente, astfel încât să puteți găsi cu ușurință exerciții numai pentru greutatea corporală.
Les Mills
Dacă ați avut vreodată un abonament la sală într-un loc precum 24 Hour Fitness, probabil ați auzit de Body Pump. Clasa, administrată de Les Mills, este doar una dintre cele peste o duzină de tipuri diferite de cursuri, inclusiv box, dans și yoga. Toate aceste clase sunt disponibile la cerere printr-o perioadă de încercare gratuită de 30 de zile și multe clase sunt fără echipamente. După proces, calitatea de membru lunar este de 14,99 USD pe lună sau 11,99 USD pe lună, cu un angajament de trei luni.