Reddit - amateur_boxing - Folosirea boxului pentru a slăbi
Știu că acest lucru ar trebui să intre în r/fitness și pentru asta îmi cer scuze, am vrut doar să știu dacă ați folosit boxul pentru a slăbi cum a arătat rutina dvs.? Chiar acum fac aproximativ 15-20 de minute pe geantă, apoi o oră pe eliptică. Știu că pierderea în greutate este 80% dieta 20% exerciții fizice, dar ce părere aveți?
Distribuiți linkul
Adăugați sărituri și rulări imediat ce puteți.
Faceți un antrenament intern pe care începeți să îl alergați.
Prietenul meu a slăbit 40 kg peste un an de la box, alergare și dietă.
Mulțumesc! Voi încerca să-mi dau seama că Ahile este puțin sensibil, așa că de aceea am folosit în cea mai mare parte eliptica fără impact
Absolut corect, nu riscați să deteriorați articulațiile atunci când nu este nevoie. Aș recomanda să înoți și să mergi cu bicicleta și să alergi pe iarbă când începi.
Noroc și bucură-te de el, nu trebuie doar să fie muncă.
Lucrul grozav al boxului este că este un cerc vicios. Dacă mănânci ca un porc și mergi la antrenamentele de box în aceeași zi, te vei simți ca un rahat din toată mâncarea pe care ai mâncat-o. Acest lucru vă va stimula să mâncați corect și nu prea mult. În general, cu cât este mai mic procentul de grăsime corporală, cu atât vei avea mai multă rezistență, viteză și putere pentru box. P.S. se simte al naibii de uimitor atunci când simți câștigurile pe care le obții doar din dietă numai când boxezi.
În general, cu cât este mai mic procentul de grăsime corporală, cu atât vei avea mai multă rezistență, viteză și putere pentru box
Doar până la un moment dat. Scăderea nivelului de grăsime corporală ar putea fi foarte obositoare pentru organism și chiar și profesioniștii nu sunt tot timpul cu greutate corporală scăzută. De fapt, ar reduce puterea și chiar rezistența, dar cu un mare beneficiu de viteză.
Presupun că este amator și nu are atât de multă experiență în ceea ce privește reducerea greutății, așa că ar trebui să fie atent cu asta.
dar cu un mare beneficiu al vitezei.
Nici măcar acesta sincer. O mulțime de profesioniști par liniștiți după ce au scăzut mai jos decât în mod normal
Dacă merg în condiții optime, este adevărat. Dacă vă antrenați viteza și rezistența la 80 kg și coborâți brusc la 75 kg - totul va scădea, pentru că fără timp pentru a vă ajusta nu aveți idee cum să mișcați acel „nou” corp.