Quiche ușor de slăbit cu spanac - coaceri supergolden
Această Quiche ușor de slăbit cu spanac, ambalată cu ierburi și brânză feta, este ca o Spanakopita fără coajă!
Vă va plăcea combinația de spanac, praz, ierburi, ouă și brânză feta. Delicios cald sau rece și o modalitate excelentă de a împacheta legume în dieta ta.
Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. PENTRU MAI MULTE INFORMAȚII, VĂ RUGĂM VERIFICAȚI PREZENTAREA
Quiche Lumea Slimming
O quiche fără cruste este o modalitate ușoară de a împacheta proteine și legume în dieta ta și poate fi servită la micul dejun, prânz sau cină.
Această quiche de spanac este ideea mea de plăcintă cu spanac grecesc (spanakopita) fără patiserie filo, dar cu ouă în plus. A sări peste produsele de patiserie nu este doar mai ușor, ci este și un pic mai sănătos și ușor de slăbit.
Pur și simplu sotati niste spanac proaspat, praz si ceapa de primavara, adaugati o gramada de ierburi si amestecati cu oua si branza feta. Coaceți într-un vas de plăcinte sau într-o formă de brioșă din silicon și aveți o quiche vegetariană excelentă, care nu ar putea fi mai simplă sau mai gustoasă.
Spanac proaspăt sau congelat?
Puteți folosi spanac proaspăt sau spanac congelat în această rețetă. În orice caz, spanacul va trebui să fie scurs și stors de excesul de umiditate înainte de a fi folosit în quiche.
Prefer să folosesc spanac proaspăt, deoarece are o aromă mai proaspătă, dar fi avertizat că o pungă mare de frunze proaspete va produce doar o cantitate mică de spanac gătit.
Puteți experimenta, de asemenea, folosind varza sau ceapa în locul spanacului - s-ar putea să trebuiască să le gătiți mai mult pentru a le înmuia înainte de a le folosi.
TREBUIE SĂ ȘTIU: 450g (1 lire) de spanac proaspăt produce aproximativ 1 cană de spanac gătit. Am folosit o pungă de 600g (1,3 lire sterline) în această rețetă, care este puțin peste 1 cană de spanac gătit. Va trebui să utilizați aproximativ 400g (14 oz) spanac congelat în locul proaspătului din această rețetă.