Puteți stimula metabolismul la micul dejun
Înțelegeți importanța micului dejun pentru o slăbire mai rapidă
Malia Frey este expert în pierderea în greutate, antrenor de sănătate certificat, specialist în managementul greutății, antrenor personal și specialist în nutriție de fitness.
Ați auzit că micul dejun poate stimula metabolismul? Sunteți gata să încărcați alimente pentru micul dejun care vă ajută să ardeți mai multe calorii? S-ar putea să pară logic că mâncarea primului lucru dimineața devine accelerată a metabolismului. Dar cercetătorii care studiază importanța micului dejun pentru slăbire nu sunt neapărat de acord.
Dacă încercați să pierdeți în greutate, asigurați-vă că obțineți informații clare despre micul dejun, astfel încât să obțineți rezultatele de slăbire pe care le meritați.
Importanța micului dejun pentru slăbit
Trebuie să mâncați micul dejun pentru a stimula metabolismul și a pierde în greutate? Nu neapărat, spun cercetătorii.
Fapt de sănătate
Când vine vorba de studierea micului dejun și a metabolismului, știința este neconcludentă. De fapt, nu există cercetări care să demonstreze că micul dejun poate stimula metabolismul.
Când membrii Societății Americane pentru Nutriție s-au întâlnit pentru a discuta despre importanța micului dejun, s-au uitat la studii despre frecvența meselor și pierderea în greutate. Concluzia lor? Deoarece obiceiurile alimentare sunt foarte greu de studiat, cercetările nu au reușit să demonstreze că micul dejun - sau orice masă specială - poate stimula metabolismul. De fapt, nu au găsit date care să sugereze că cât de des mâncăm are vreun efect asupra numărului de calorii pe care le arzi în fiecare zi.
O declarație emisă de Societatea Internațională pentru Nutriție Sportivă a întărit această concluzie. Grupul a spus că "frecvența crescută a meselor nu pare să îmbunătățească semnificativ termogeneza indusă de dietă, cheltuielile totale de energie sau rata metabolică de odihnă". În termeni reali, asta înseamnă că consumul de mese obișnuite nu are un efect direct asupra numărului de calorii pe care le consumăm pe parcursul zilei.