Puteți să-mi ajutați grăsimea să slăbească plăcile IGN?

Punjabi_Chihole

Membru șters 2387440

Oaspete

Se pare că știi deja ce trebuie făcut. Iată lista scurtă pentru tine:

- Reduceți calroies și mâncați mai des, dar la porții mai mici - mâncați destul de mult numai atunci când simțiți că trebuie - nu pur și simplu pentru că este ora 18:00 și atunci când luați cina (mare greșeală fac o mulțime de oameni)
- Continuați să vă ridicați greutatea cardio și greutatea - nu este cel mai bărbătesc exercițiu din toate timpurile, dar am făcut Tae Bo încă de la liceu și oricând mă îngrășam, antrenamentul ăla al naibii îl topește.
- Alergarea, desigur, ajută foarte mult
- Aș tăia pop, chipsuri și junk food cu totul timp de cel puțin câteva săptămâni sau chiar o lună - apoi îți permit să trișezi din când în când - dar am constatat că nu vei mai avea dorința de a trișa dacă rămâneți la el timp de aproape o lună, deoarece poftele dispar

GatorFan8898

Idiotule

Pareți să înțelegeți ce trebuie făcut. Cel mai greu este să aplici în mod consecvent cunoștințele de dietă, pentru că, dacă ai face-o, tot nu ai avea 325 de lire sterline (dacă nu ai pierdut mult în greutate anterior?). Nu este o lovitură pentru tine, ci adevărul. Trebuie să fii sincer cu tine „Chiar nu mănânc la fel de multă junk food?” De ce am încetat să ridic? Este într-adevăr pentru că sunt prea ocupat? ". Etc.

Ridicarea greutăților și cardio-ului nu necesită mult timp, așa că intră acolo și fă-o. Vă veți simți mult mai bine, iar munca dvs. la facultate va merge mai ușor (imo) cu ajutorul exercițiului fizic și mental.

Practic ai tot anul înaintea ta înainte de croazieră, așa că ai putea face mult bine în acea perioadă de timp! Nu prea am antrenamente/alimente specifice pentru tine. Faceți cardio și pareți că încercați să vă curățați dieta. Cred că pentru unii care ajunge în mod constant la sală și să mențină o dietă curată dedicată este o majoritate a „luptei”. Nu vedeți prea mulți oameni care frecventează o sală de gimnastică în mod constant (cu cunoștințe adecvate) care nu obțin rezultate. [link = http: //www.absdiet.com/uof/absdiet/withemail/] Această carte [/ link] este o sursă excelentă pentru idei de varietăți de alimente etc. Nu lăsați numele să vă păcălească, este o carte destul de educativă despre o dietă sănătoasă și rutine de antrenament.

Darth_Vagrance

Super Star

tăiați complet sifonul, zahărul, pastele și pâinea albă și asta vă va schimba viața.

de asemenea, în loc să faceți doar 20-30 de minute de cardio, încercați să faceți niște HIIT

WandererofAlbion

4% neanderthalian

EDITAȚI | ×: Îmi pare rău pentru postarea lungă. Există un rezumat la sfârșit.

Mergeți paleo, sau cel puțin cu conținut scăzut de carbohidrați, dacă doriți să vedeți îmbunătățiri grave în materie de greutate/sănătate. Glucidele bogate (cum ar fi mai mult de 100-150g pe zi; fibrele nu contează pentru că nu sunt digerabile) și alimentele rafinate, în special zaharurile rafinate, sunt rele, rele, rele pentru tine.

Practic mâncați multă carne și legume verzi, fructe cu cumpărare (este plin de zahăr), ouă, nuci, fructe de pădure (cea mai bună opțiune dacă doriți fructe, deoarece sunt super nutritive, dense și sărace în zahăr) etc. De asemenea, mănânc o mulțime de iaurt și brânză pe care le manipulez bine, dar unii oameni trebuie să reducă și produsele lactate pentru a avea succes. Nu mâncați nimic dacă este făcut din ingrediente care nu sunt alimente adevărate (lucruri precum amidonul de porumb, HFCS, orice ulei hidrogenat, sunt sigur că aveți ideea). Tăiați sifonul (și sucul de fructe, care este aproape la fel de rău) în întregime. Veți găsi mult, mult mai ușor să evitați zahărul dacă renunțați de fapt la consumul/băuturile decât dacă încercați doar să vă moderați aportul, deoarece zahărul este foarte captivant și dacă luați mici bucăți din acesta vă va face să doriți din ce în ce mai mult. Abținându-vă pentru un timp, veți reduce foarte mult pofta de mâncare și băuturi dulci. De asemenea, nu încercați să vă limitați aportul de grăsimi, atâta timp cât este vorba de grăsimi animale/saturate, care este genul de grăsime pe care corpul tău a evoluat să o mănânce. Unt, ulei de nucă de cocos și palmier, untură etc. sunt combustibili buni și nu vă vor îngrașa. Carbohidratii din dieta ta fac asta. Totuși, doriți să evitați uleiurile vegetale precum soia și uleiul de porumb.

---