Provocarea de 30 de zile de îngrijire personală EatingWell
Cele mai bune sfaturi pentru a vă îngriji și a vă bucura în acest timp incert.
Acum, mai mult ca oricând, este important să ne luăm timp pentru îngrijirea personală. În fiecare zi a acestei luni, îți vom oferi idei simple pentru a-ți croi timpul și pentru a găsi modalități mici de a te îngriji acasă. Indiferent dacă faceți o pauză pe rețelele de socializare, vă așezați la un mic dejun cald sau vă cufundați cu animalul dvs. de companie - vă vom ajuta să vă simțiți mai bine luna aceasta. În plus, vă vom oferi idei simple de rețete pentru a vă simți bine din interior spre exterior.
Iată câteva dintre sfaturile noastre calendaristice, cu mai multe detalii pentru cei care urmează împreună cu provocarea:
Meditația regulată poate ameliora stresul, spori starea de spirit și îmbunătăți concentrarea. Încercați cinci minute de meditație ghidată cu o aplicație, cum ar fi Opriți-vă, Respirați, Gândiți-vă, sau pur și simplu luați câteva minute să respirați și să observați cum vă simțiți, fizic, mental și emoțional.
Aduceți spa-ul acasă cu această mască de față hidratantă și tonifiantă. Realizată din ingrediente cămară, cum ar fi avocado și miere, această mască se reunește în câteva minute.
Încercați să faceți o băutură specială, cum ar fi acest cocktail de ceai cu gin, pentru următoarea dvs. oră fericită virtuală. Nu prea e un iubitor de cocktailuri? Vinul sau berea funcționează foarte bine. Lansați chatul video și ajungeți la urmă cu cei care sunt importanți pentru dvs.
A fi în aer liber vă poate ajuta să vă sporiți starea de spirit și să reduceți stresul. Împachetați-vă și faceți o plimbare și includeți familia sau colegii de casă, dacă puteți. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca o tură în jurul cartierului sau o excursie la un traseu local.
Un mod de a fi prezent și de a-ți stimula starea de spirit atunci când te simți copleșit este să încerci să rămâi pozitiv. Notează trei lucruri (mari sau mici) pentru care ești recunoscător astăzi.
Chiar dacă putem petrece mai mult timp acasă, asta nu înseamnă neapărat că avem mai mult timp pe mâna noastră. Încercați această cotletă de pui de 20 de minute cu sos cremos de pesto pentru o masă delicioasă și ușoară, care poate fi aruncată împreună într-un vârf.
Luați acest timp acasă pentru a vă bucura de o nouă carte. Aduceți zenul asociat cu acest ceai calmant de ghimbir și lămâie.
Doar pentru că practicați distanțarea socială nu înseamnă că nu puteți fi social. Planificați un chat video cu prietenii sau familia pentru a vă pune la curent cu timpul petrecut separat. Sau, mergi la o plimbare în aer liber în siguranță cu un prieten din comunitatea ta. A-i vedea pe cei la care îți pasă îi va spori starea de spirit și a ta, în timp ce te va ajuta să te simți conectat într-un mod responsabil.
Aduceți noaptea de pizza acasă cu Rainbow Veggie Pizza pentru o masă pe care toată familia o va iubi. Această rețetă se împachetează pe legume pentru o răsucire sănătoasă a acestui clasic de mâncare confortabilă.
Spălarea frecventă a mâinilor poate duce la o piele super uscată. Urmează-l cu această cremă de mână naturală, naturală, făcută cu salvie și rozmarin (bonus: miroase uimitor).
Răsfățați-vă! A bea o băutură caldă, cum ar fi ceaiul, este o modalitate ușoară de a calma anxietatea și de a găsi o liniște, chiar dacă este timp de 10 minute.
Puține lucruri sunt mai reconfortante într-o noapte răcoroasă decât o potpie caldă. Oferiți acestui fel de mâncare clasic o răsucire vegetariană cu Potpie de fasole albă și fasole albă cu biscuiți cu arpagic. Este sănătos, consistent și folosește doar o oală.