Poveste de slăbire De la 90 la 73 de kilograme, acest tip a slăbit 17 kilograme în doar 4 luni! Iată cum a făcut-o

În plus față de condițiile multiple de sănătate care se strecoară cu kilogramele în plus, trebuie să lupți și cu rușinarea corpului și comentariile obositoare ale oamenilor. Când Vishal Basutkar, în vârstă de 35 de ani, nu-i plăcea cum se uita în oglindă, a decis să preia controlul asupra sănătății sale. Călătoria sa de slăbire este dovada vie, respirație, că orice este posibil dacă aveți o dedicație neclintită. Citește mai departe.

Nume: Vishal Basutkar

slăbit

Ocupaţie: Profesionist IT

Vârstă: 35 de ani
Oraș: Pune

Cea mai mare greutate înregistrată: 90 kg

Greutatea actuală: 73 kg

Înălţime: 5 picioare 11 inci

Dimineaţă: Îmi încep ziua cu un pahar cu apă călduță și 8 migdale.

Micul meu dejun: Patru ouă fierte

Prânzul meu: Două chapatis, o porție de legume verzi, 1 castron de caș și 1 castron de dal.

Seară: 1 ceașcă de ceai verde

Cina mea: Trec în continuare între salată și paneer la grătar și conopidă. Nu am consumat alimente care conțin carbohidrați timp de șase luni și am mâncat doar proteine ​​și legume la cină.

Mă răsfăț cu: Mi-am propus să nu mănânc niciun fel de junk food, cum ar fi pizza, burger, haine etc. chiar și în zilele mele de înșelăciune.

Masă înainte de antrenament: Am o banană cu cel puțin 30 de minute înainte de antrenament

Antrenamentul meu: Inițial, în primele două luni, am făcut o mulțime de exerciții cardio combinate cu Antrenamentul de înaltă intensitate (HIIT) timp de 6 zile pe săptămână. Mi-am câștigat rezistența făcând cardio și HIIT și am pierdut o cantitate considerabilă de grăsime.

După două luni, mi-am crescut durata antrenamentelor cu greutăți. Întrucât scopul meu era să-mi scad nivelul de grăsime și să măresc masa musculară, m-am concentrat mai mult pe exerciții compuse, cum ar fi genuflexiuni, presă militară, ascensoare și chin-up-uri.