Plan de masă mediteraneană Diabetes UK

Planul de masă mediteranean de 7 zile

Înainte de a începe orice program de alimentație sănătoasă, vă rugăm să citiți cum să alegeți planul de masă pentru a vă asigura că urmați planul potrivit pentru dvs.

mediteraneană

Acest plan de masă echilibrat nutrițional este potrivit pentru cei care doresc să urmeze o dietă în stil mediteranean, incluzând o mulțime de ingrediente proaspete, de la carne slabă și pește la fructe, legume și ulei de măsline. Este atât calorii, cât și carbohidrații contabili pentru confortul dvs. și conține cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi.

Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale complete și specificațiile exacte pentru toate mesele și gustările sunt disponibile în rețetele conectate. PDF-ul pentru acest plan de masă este în curs de actualizare și va fi disponibil din nou în curând.

Privire de ansamblu săptămânală

luni

Alegeți dintre gustări, inclusiv fructe, nuci și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

marţi

Alegeți dintre gustări, inclusiv fructe și prăjituri de ovăz și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

miercuri

Budinca: banana medie

Alegeți dintre gustări, inclusiv fructe, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, nuci și prăjituri de ovăz cu pate de ciuperci.