Pierderea greutății bebelușului De ce contează cel mai mult primul an după naștere; Sarcina Blogului Baby2Body;

Fitness, nutriție și wellness pentru concepție până la maternitate

Pierderea greutății bebelușului: De ce contează cel mai mult primul an după naștere

Sunt șanse să fi auzit vechiul adagiu „nouă luni în urmă, nouă luni libere”. Este o frază referitoare la recuperarea post-partum care atrage o mulțime de ... reacții adverse. Acesta sugerează că, deoarece corpul tău durează nouă luni pentru a crește un copil, ar trebui să îți ia 9 luni pentru a pierde în greutate.

Aceasta poate fi luată în două moduri:

Pentru a vă reaminti pozitiv că nu sunteți menit să lăsați instantaneu toată greutatea bebelușului și să vă întoarceți la blugii aceia dinainte de sarcină într-o lună sau două. Sau,
Ca un memento negativ că, dacă nu pierdeți greutatea bebelușului în 9 luni, ați cumva „eșuat” (ceea ce nu este adevărat).

Dar este periculos să ne gândim la pierderea în greutate postpartum în termeni atât de severi și standardizați, deoarece corpul, circumstanțele și experiențele fiecărei femei sunt diferite.

Poate că veți pierde greutatea bebelușului în 4 luni sau poate 9 luni sau poate va dura ceva mai mult. Poate că nu veți reveni niciodată la greutatea exactă dinaintea bebelușului, dar dacă lucrați pentru a ajunge la un nivel de greutate sănătos pentru vârsta și înălțimea dvs., atunci sunteți pe drumul cel bun.

Nu vom minți, totuși: că primul an după naștere este o perioadă critică de timp în ceea ce privește pierderea în greutate postpartum.

Există o mulțime de cercetări care susțin faptul că pierderea greutății bebelușului până la prima zi de naștere a bebelușului dvs. este cu adevărat benefică pentru sănătatea dvs. pe termen lung.

Nu este vorba despre un număr pe o scară - ci despre ceea ce se întâmplă interior corpul tau. Studiul menționat mai sus a constatat că femeile care nu și-au pierdut excesul de greutate în primele 12 luni de la naștere au prezentat un risc mai mare de afecțiuni cardiometabolice (adică diabet și tensiune arterială crescută) mai târziu în viață.

Dincolo de asta, dacă nu pierdeți greutatea bebelușului în primul an, puteți face și mai greu să o pierdeți pe termen lung, și asta este adevărat mai ales dacă intenționați să aveți mai mulți copii într-un viitor nu atât de îndepărtat. Sarcinile multiple pot duce la creșterea cumulativă în greutate de-a lungul anilor, mai ales dacă nu pierdeți greutatea bebelușului între sarcini. Și, bineînțeles, dacă începeți o altă sarcină în timp ce sunteți supraponderal, vă puteți pune un risc mai mare pentru afecțiuni specifice sarcinii (cum ar fi preeclampsia, diabetul gestațional și travaliul mai lung).

Știm că nu ați schimba o uncie din greutatea respectivă pentru faptul că v-ați avea copiii aici cu voi. Nu este nimic rău sau rușinos în ceea ce privește greutatea bebelușului, este o parte necesară și naturală a copilului. Dar, în timp ce acea greutate a bebelușului te-a ajutat să aduci copilul aici, nu te mai servește. Și poți fi un sănătos, mai energizat și mai vibrant fără tine.

Desigur, acest lucru este mult mai ușor de spus decât de făcut, deoarece nu există o soluție rapidă pentru pierderea în greutate postpartum. Provine dintr-o combinație de muncă grea, nutriție curată, o rutină regulată de exerciții fizice, somn echilibrat și o bunăstare mentală crescută.

Aplicația Baby2Body este aici pentru a vă ghida prin toate acestea, cu rețete nutritive și planuri de masă, meditații și asistență pentru bunăstare și programe de antrenament personalizate, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele de viață sănătoase.