Ok, să începem cu un mic dejun bun ... - Metodă de casă
Știați că 80% dintre femeile care pierd în greutate și o țin, nu iau micul dejun zilnic?
În plus, cercetările arată că omiterea micului dejun timp de doar 2 săptămâni poate crește nivelul zahărului din sânge și nivelul colesterolului LDL?!
Și că aveți cu 300% mai multe șanse să fiți obezi dacă nu luați micul dejun! 😱
Micul dejun este o modalitate ușoară de a începe să câștigi zilnic cu obiectivele tale de alimentație sănătoasă. ✅
Sincer să fiu, aceste statistici nu mă surprind, pentru că aud povestea asta de nenumărate ori de la doamnele cu care lucrez în anii 50, 60 și 70.
Nu mănâncă un mic dejun bun ... și apoi sunt surprinși când cântarul nu se va mișca și se luptă cu gustările din noaptea târzie când iese dulceața lor.
Fată, lasă-mă să-ți spun ceva:
Dacă nu vă hrăniți corpul în mod corespunzător pe tot parcursul zilei, atunci sunteți mai mult sau mai puțin condamnați la apusul soarelui cu obiectivele dvs. de alimentație sănătoasă.
Vrei să știi de ce?
Deoarece puterea de voință este o resursă limitată și, până la sfârșitul zilei, este la cel mai scăzut nivel.
(Acesta este un fapt fiziologic.)
Și dacă mori de foame până la sfârșitul zilei, atunci instinctul de supraviețuire al corpului tău va începe și îți va spune să mănânci.
(Acesta este și un fapt fiziologic.)
Și odată ce vei începe să mănânci, va fi dificil să te oprești ...
Și nici nu veți ajunge la bastoane de morcov și hummus ...…
Cantitatea de calorii pe care o puteți mânca noaptea în timp ce intrați în jetoane, prăjituri, înghețată sau pizza - sau chiar gustări pe lucruri precum nuci - vă poate arunca obiectivele de slăbit din apă.
Și de aceea cântarul nu se va clătina, chiar dacă simți că încerci atât de mult să „fii bun” și să mănânci MAI MIC decât oricând.
Spune-mi, poți să relaționezi?
ȘTIREA BUNĂ este că există o soluție ușoară:
✅ Adăugați un mic dejun simplu, hrănitor, bine rotunjit, în rutina zilnică de alimentație.
✅ Și doar urmăriți cum poftele și gustările pe timp de noapte se diminuează și dispar în timp!
Așadar, consultați videoclipul meu astăzi pentru a afla cum să preparați un mic dejun perfect, în mai puțin de 5 minute. Puteți chiar să o gătiți în vrac o singură dată și apoi să vă bucurați de ea zile întregi! 🙂