O dietă variată NU poate fi sănătoasă. Consumul de diferite tipuri de alimente îi determină pe oameni să ia MAI MULT
Ni s-a spus cu toții că mâncarea unei varietăți de alimente este cheia pentru a pierde în greutate și pentru a rămâne sănătos.
Dar consumul a prea multe tipuri diferite de alimente poate duce, de fapt, la creșterea în greutate, întârzându-vă să vă simțiți plini și nu țineți evidența consumului de alimente, ducând la consumul mai multor calorii.
Condus de Universitatea din Texas Health Science Center din Houston, raportul a menționat că nu există un consens asupra a ceea ce este așa-numita „diversitate dietetică” sau a modului în care este măsurată.
Autorii spun că, deși consumul multor tipuri de alimente ne-ar putea împiedica să ne plictisim de dietele noastre, ne face și mai predispuși să adăugăm alimente nesănătoase, cum ar fi gogoși, prăjituri și băuturi răcoritoare, cu convingerea că este în regulă să consumăm „în moderatie '.
Pentru raportul publicat în revista Circulation a American Heart Association, un grup de medici și cercetători au analizat mai multe articole despre diversitatea dietetică care au fost publicate între 2000 și 2017.
Autorii au declarat că nu au găsit dovezi că o dietă mai variată a încurajat oamenii să mănânce mai bine sau a promovat controlul greutății.
Ei au spus că o problemă majoră este că nu există o definiție generală pentru diversitatea alimentară.
Prin urmare, unii oameni cred că înseamnă urmărirea numărului de grupuri de alimente pe care le consumă, iar alții cred că înseamnă asigurarea unui număr egal de calorii din tot ceea ce mănâncă.
Autorii au spus că umplerea farfuriei cu mai multe opțiuni alimentare într-o singură masă vă poate întârzia sentimentul de a fi plin și vă poate determina să consumați mai multe calorii.
Într-un studiu din 2009 citat de raport, adăugarea de ketchup sau maioneză la cartofii prăjiți și frișca la prăjituri a întârziat senzația de sațietate și a crescut consumul de alimente cu aproape 40%.
În legătură cu: Cum să mănânci sănătos fără să numeri caloriile (furnizat de Buzz60)
Spumă și furie! Urmăriți cum plaja australiană este acoperită cu spumă de mare!
Această adorabilă gorilă seamănă cu celebra statuie „Gânditorul”
Urmăriți acest videoclip uimitor cu emoție care caută paraputism străbunică în vârstă de 90 de ani de la 15.000 de picioare
Acești uimitori scafandri de stâncă fac 394 de picioare în lacul subteran al minei de sare
Concertele secundare sunt calea de urmat, deci ceea ce îi împiedică pe americani să înceapă unul?
Drăguți Crime Fighters! Filmele arată viitorii puieți de poliție care alăptează de la mama lor!