O dietă pentru tranziția de la Optifast la mâncarea reală Vii sănătos
Legate de
După ce ați petrecut 12 săptămâni în faza activă de scădere în greutate a Optifast - o dietă prescrisă medical - vă puteți aștepta la o reintroducere treptată în alimentele obișnuite în timpul fazei de tranziție. Această fază durează de obicei șase săptămâni și este obișnuit să experimentați anxietate și să aveți întrebări despre ce alimente să alegeți. Inițial, veți mânca o masă autopreparată și veți continua să folosiți produse Optifast pentru rest, deoarece upi crește încet numărul de mese pe care le pregătiți singur. Se aplică recomandări comune privind alimentația sănătoasă.
La ce să te aștepți
În faza de tranziție, veți consuma ceva mai multe calorii decât ați consumat în faza activă a dietei Optifast. Veți consuma o masă cu conținut scăzut de calorii și foarte hrănitoare pe care o pregătiți singuri. Acest obiectiv tipic de calorii pentru această masă este de 400 de calorii. Te vei stabiliza treptat, pregătind mai multe mese singur și consumând mai puține produse de înlocuire a meselor. Pe măsură ce pregătiți în continuare mai multe mese, un obiectiv tipic este ca fiecare masă să conțină între 300 și 500 de calorii. Rețineți că programele Optifast variază ușor de la clinică la clinică, astfel încât recomandările individuale pot varia. Un dietetician Optifast lucrează cu dvs. în faza de tranziție și stabilește obiective individuale de calorii.
Planificați înainte și limitați opțiunile
Planificați-vă mesele din timp, astfel încât să știți ce să pregătiți când vă este foame. Când foamea te prinde cu garda, e mai probabil să ajungi la ceva convenabil, dar mai puțin hrănitor. Distrează-te planificându-ți meniurile, dar limitează-ți alegerile, recomandă Institutul pentru Managementul Greutății. Pe măsură ce treceți de la mesele Optifast, alegerea poate fi copleșitoare. Păstrați lucrurile simple pe măsură ce vă obișnuiți să vă pregătiți din nou mesele.