Nutriție și dietă în osteoartrita articulației șoldului

dieta în osteoartrita articulației șoldului este foarte importantă, deoarece poate îmbunătăți starea pacientului. TOOOhe Cantitatea potrivită de grăsimi sănătoase, fibre, proteine și carbohidrați vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus.

În timpul dietei, medicii recomandă să respecte următoarele reguli:

Încercați ori de câte ori este posibil să nu consumați produse prăjite. Este mai bine să gătești la abur sau la cuptor.
Treceți la împărțirea meselor. Mănâncă puțin, dar des.
Mestecând bine mâncarea.
Cu 20 de minute înainte de mese beți un pahar cu apă. Acest lucru va contribui la un metabolism mai bun.
După ce ați mâncat nu este recomandat să luați o stare statică. Mai bine mergi 10 minute de mers pe jos.
ultima masă trebuie să fie cu 2-3 ore înainte de culcare.
Noaptea nu este recomandat să consumați carbohidrați. Pentru cină mai potrivit pentru proteine.
dacă este posibil, adăugați fibre în dietă.

Ce pot mânca cu osteoartrita

În osteoartrita șoldului în dietă se recomandă includerea unui număr mare de proteine. Carne de vită slabă perfectă, curcan sau pui. Nutriționiștii recomandă carne pentru coacere sau gătit.

Cea mai bună sursă de grăsimi sănătoase ar fi peștele. De exemplu, hering, macrou, somon, ton sau păstrăv. Acizii grași găsiți în pești vor ajuta la refacerea articulației și vor preveni multe procese inflamatorii.

În ceea ce privește suplimentele, utilizați ulei de in.

Găzduiește un număr mare de acizi grași. Nu uitați să consumați alimente bogate în calciu, de exemplu, brânză de vaci sau zer. Pentru a satura corpul cu nutriționiștii cu calciu, vă sfătuim să beți un litru de zer și să consumați 300 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, este bogat în calciu diferite tipuri de verdeață - spanac, țelină și pătrunjel.