Nutriția Postul funcționează cu adevărat brunch - Hindustan Times
Aflați avantajele și dezavantajele postului intermitent și ce vă face
De Shikha Sharma, Hindustan Times
Multe tendințe ale dietei au apărut prin sporturi care se concentrează pe consumul și restricționarea alimentelor în cicluri. Deși există o știință în spatele acestor diete, până când ajung la popularitate masivă, faptele sunt denaturate, iar beneficiile sunt atât de exagerate încât le trecem cu vederea riscurile.
Cea mai recentă tendință în alimentația ciclică este postul intermitent. Avocații iau pauze periodice pentru a mânca până la 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână.
Tipuri de post intermitent
Metoda 16/8: Postați 16 ore în fiecare zi, de exemplu, mâncând numai între orele 11:00 și 19:00.
Eat-Stop-Eat: Nu mâncați nimic de la cină într-o zi până la cină a doua zi (un post de 24 de ore) o dată sau de două ori pe săptămână.
Dieta 5: 2: Mănâncă doar aproximativ 500 până la 600 de calorii de două ori pe săptămână.
Efecte secundare
Nu este recomandat diabeticilor.
Dacă aportul nutrițional adecvat nu se întâmplă în mesele sau lichidele consumate în timpul ciclului alimentar al postului, atunci deficiența rezultată poate duce la căderea părului, probleme ale pielii și ale mușchilor, hemoglobină scăzută, schimbări ale dispoziției, depresie, dezechilibru hormonal, probleme de somn și perioade neregulate.