Noua dietă de studiu și modificările exercițiilor fizice funcționează cel mai bine împreună, nici una singură
Este întrebarea veche pentru persoanele care doresc să fie sănătoase: Mănâncă mai bine sau începe să te antrenezi? Acum, un studiu publicat ieri în Annals of Behavioral Medicine constată că, pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să facem ambele schimbări simultan - și că dieta mai întâi ar putea să saboteze, de fapt, încercările ulterioare de a face o rutină regulată de exerciții.
Acest lucru poate părea evident: Bineînțeles că vei fi mai sănătos mai repede dacă faci două lucruri bune pentru tine, mai degrabă decât unul singur. Dar cercetările anterioare pe această temă au fost inconsistente; unii experți consideră că încercarea de a aborda mai multe probleme de sănătate simultan poate fi copleșitoare sau contraproductivă și că luarea măsurilor pentru a îmbunătăți un singur lucru la un moment dat este cea mai bună abordare.
Cercetătorii de la Universitatea Stanford și-au propus să vadă cum alimentele și fitnessul, în mod specific, funcționează împreună, comparativ cu separat. Timp de 12 luni, ei au oferit consiliere pentru patru grupuri de voluntari: unul a învățat să facă modificări dietetice și să facă exerciții fizice în același timp, unul a schimbat mai întâi dieta și apoi a făcut exerciții fizice câteva luni mai târziu, a făcut contrariul și nu a învățat să facă orice modificare a dietei sau a exercițiilor fizice.