Modul în care pierderea în greutate poate îmbunătăți durerea la genunchi - Revera sănătatea

Articulațiile genunchiului poartă o povară enormă, deoarece efectuăm mișcări de bază, cum ar fi mersul sau urcarea scărilor, iar această povară este crescută pentru persoanele supraponderale. Acest stres suplimentar din greutate vă poate pune un risc mai mare de osteoartrita (OA), forma de „uzură” a artritei.

Pe măsură ce ratele de obezitate din țară cresc, 27 de milioane de americani au acum OA, conform Fundației pentru artrită. Dar chiar și o mică scădere în greutate de 10 până la 15 kilograme poate face o mare diferență pentru durerea OA a genunchiului și poate amâna sau chiar preveni necesitatea unei intervenții chirurgicale de înlocuire a articulațiilor. Deoarece nu există medicamente care să oprească OA după ce a început, dieta și exercițiile fizice sunt vitale.

Greutatea corporală, durerea articulară și osteoartrita

Chiar și doar 10 kilograme de greutate corporală în exces crește forța pe genunchi cu 30 până la 60 de kilograme la fiecare pas, o creștere uriașă atunci când este înmulțită cu mii de pași pe zi. O forță de aproape trei până la șase ori greutatea corporală este exercitată peste genunchi atunci când mergeți.

Excesul de greutate a fost asociat cu rate mai mari de OA. Femeile supraponderale au de aproape patru ori riscul de a dezvolta OA, iar bărbații supraponderali au un risc de cinci ori mai mare. Aceste date au fost confirmate în numeroase studii bazate pe populație.

Beneficii de pierdere în greutate

Chiar și scăderea moderată în greutate poate face o mare diferență în nivelurile de durere și poate ajuta la întârzierea progresiei OA în multe cazuri. Beneficiile specifice ale acestui tip de scădere în greutate pot include:

---