Minute de exerciții fizice grele pot duce la arderea caloriilor pe tot parcursul zilei - ScienceDaily
Timpul petrecut în oboseala exercițiilor fizice intense este o oprire bine documentată pentru mulți oameni care doresc să intre într-o formă mai bună. Într-un nou studiu, cercetătorii arată că exerciții fizici pot arde până la 200 de calorii în plus în doar 2,5 minute de efort concentrat pe zi - atâta timp cât intercalează perioade mai lungi de recuperare ușoară într-o practică cunoscută sub numele de antrenament la intervale de sprint. Descoperirea ar putea face exercițiul mai ușor de gestionat pentru potențialii amatori de fitness, prin îngrămădirea eforturilor cu adevărat intense în doar 25 de minute.
Kyle Sevits, Garrett Peltonen, Rebecca Scalzo, Scott Binns, Anna Klochak, Christopher Melby și Christopher Bell, toți de la Universitatea de Stat din Colorado, și Edward Melanson și Tracy Swibas, ambii din Campusul Medical Anschultz de la Universitatea din Colorado, au comparat cheltuielile energetice ale voluntarilor în două zile diferite, una în care au efectuat un antrenament pe intervale de sprint pe o bicicletă staționară. Rezultatele lor au arătat o creștere semnificativă a cantității de calorii arse de voluntari în ziua antrenamentului, în ciuda cantității reduse de timp petrecut în exerciții fizice grele.
Prezentarea posterului lor, intitulată „O singură sesiune de instruire pe intervale de sprint crește cheltuielile energetice zilnice totale”, va fi discutată în cadrul reuniunii Integrative Biology of Exercise VI, care va avea loc în perioada 10-13 octombrie la Hotelul Westin Westminster din Westminster, CO. Această întâlnire populară este un efort de colaborare între Societatea Fiziologică Americană, Colegiul American de Medicină Sportivă și Societatea Canadiană de Fiziologie a Exercițiului. Conferința este susținută parțial de Institutul Național de Artrită și Boli Musculo-Scheletice și de Piele, un institut al Institutelor Naționale de Sănătate, GlaxoSmithKline, Inc., Stealth Peptides, Inc. și Seahorse Biosciences.
Sentimentul că liderul Burn Study Sevits notează că, în ciuda numeroaselor beneficii documentate ale exercițiului, puțini oameni au lovit SUA recomandările guvernului de 150 de minute de exerciții moderate sau 75 de minute de exerciții energice pe săptămână. „Cercetările arată că mulți oameni încep un program de exerciții fizice, dar pur și simplu nu pot ține pasul”, spune Sevits. "Cel mai mare factor pe care îl cită oamenii este că nu au timp pentru a se potrivi în exerciții. Sperăm că dacă exercițiul poate fi încadrat într-o perioadă mai mică de timp, atunci ei pot da exercițiului fizic și să rămână cu el".