Keto, vegan, post Cum să alegeți cele mai bune părți ale super-dietelor The Star
Aceasta este ultima poveste din seria noastră de o săptămână despre regim în 2020. Citiți restul seriei la thestar.com/life.
După o viață de dietă și probleme cu alimentația excesivă, Bobby Umar a scăzut cu 35 de kilograme.
ACEST ARTICOL ESTE
Exclusiv pentru abonați!
Doar 1 USD pe săptămână timp de 6 luni
Ofertă specială doar pentru dvs. Acces nelimitat.
Aceasta este ultima poveste din seria noastră de o săptămână despre regim în 2020. Citiți restul seriei la thestar.com/life.
După o viață de dietă și probleme cu alimentația excesivă, Bobby Umar a scăzut cu 35 de kilograme.
V-AȚI ATINGUT LIMITA DE Povești GRATUITE
Abonează-te acum
Doar 1 USD pe săptămână timp de 6 luni
Ofertă specială doar pentru dvs. Acces nelimitat.
Obțineți acces acum Ești deja abonat? conectare
Aceasta este ultima poveste din seria noastră de o săptămână despre regim în 2020. Citiți restul seriei la thestar.com/life.
După o viață de dietă și probleme cu alimentația excesivă, Bobby Umar a scăzut cu 35 de kilograme.
Pierderea în greutate a început în iunie, când vorbitorul motivațional în vârstă de 48 de ani a decis să dea în cele din urmă dietei keto o perioadă de probă de 30 de zile. Umar a rezistat ani de zile acelei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, bogat în grăsimi, de vreme ce nu credea că va fi vreodată dispus să renunțe la paste, orez și pâine permanent. O provocare de 30 de zile, totuși, părea o perioadă rezonabilă de timp pentru a încerca ceva nou, așa că a dat o lovitură.
„Primele două săptămâni au fost foarte grele, dar, odată ce am trecut, lucrurile au decolat cu adevărat”, își amintește Umar. „Dacă poți ajunge în acel moment, atunci foamea scade semnificativ. Aș spune că pofta de mâncare mi-a scăzut cu aproximativ 70% și atunci a început greutatea să scadă cu adevărat. "
Mai important, spune el, a fost schimbarea sa de mentalitate. După ce a redus radical atât carbohidrații, cât și zahărul, s-a trezit redefinindu-și ideea de „răsfăț”. În loc să se recompenseze cu un desert ocazional sau dulce, Umar a început să se gândească la o bucată de pâine bună ca la o îngăduință. Cel mai bun din toate, consumul excesiv de tocmai s-a oprit, lucru pe care l-a atribuit atât ceto-ului, cât și faptului că a început să sară micul dejun.
„Micul dejun este locul în care provine tot zahărul, cum ar fi pâinea și gemul, precum și lucrurile de genul acesta îmi plac, așa că evitarea micului dejun funcționează foarte bine pentru mine”, spune el. "Și eram îngrijorat că voi mânca prea mult la prânz, care este unul dintre factorii mei declanșatori, dar, după două săptămâni, nici măcar nu bingeam la prânz pentru prima dată în viață."
Totuși, ca cineva profund scufundat în cultura dietetică, Umar a fost foarte conștient de faptul că o mulțime de oameni care slăbesc în urma dietelor de deprivare nu pot menține regimul și pot termina cu un an sau doi mai târziu. Așa că Umar a găsit modalități de a-l face mai durabil pentru stilul său de viață și preferințele sale, modificându-l și combinându-l cu alte diete, inclusiv postul intermitent, care susține virtuțile sărind sau amânând micul dejun. El spune că uneori primește comentarii de la oameni care se plâng că nu este ceto în mod autentic, datorită modificărilor aduse dietei, care includ mai puține grăsimi, mai multe legume și un refuz încăpățânat de a renunța la popcorn.