Înțelegerea alimentatorului sănătos Jargon Buster
De: Mieden | 2 Duminică 19 iulie 8:42
Mulți oameni sunt din ce în ce mai preocupați de sănătatea lor; aruncând inconștient jargonul sănătos în acest fel și în altul. Poate fi pentru că urmărim atât de multe vedete și pasionați de fitness pe social media.
De fiecare dată când le vedem fizicul impresionant și mesele sănătoase pe care le postează, ne-am propune să avem aceeași formă și stil de viață ca și ei. Ne inspirăm atât de mult să încercăm dietele, să mâncăm ceea ce mănâncă și să le aplicăm antrenamentele, în ciuda faptului că nu trăim ani de zile stilul nostru de viață sănătos.
Și, deși acest lucru ne expune modului de viață al altor persoane, expunerea încă nu este egală cu înțelegerea. Cu toate aceste tendințe de exerciții și noi diete în prezent, oamenii tind să devină impulsivi asupra a ceea ce ar trebui să facă chiar și fără consultare și cercetare adecvată.
Descompunerea jargonului alimentației sănătoase:
În primul rând, dieta dvs. ar trebui să corespundă nevoilor și capacităților corpului dumneavoastră. Doar pentru că a fost o tehnică de succes pentru alte persoane nu înseamnă că ar avea succes și pentru dvs. Încercați să vă înțelegeți corpul, precum și tot jargonul alimentar sănătos.
Iată câțiva termeni cheie pentru a vă ghida în a vă forma.
1. Paleo
Acest plan de dietă implică consumul alimentelor pe care strămoșii noștri le consumau în timpul paleoliticului. Înseamnă doar consumul de carne, pește, legume și fructe, care erau singurul aliment disponibil acum 2,5 milioane de ani.
Scopul acestei diete este să revenim la obiceiurile alimentare ale strămoșilor noștri și să restricționăm aportul de alimente moderne, cum ar fi cerealele și produsele lactate. Se crede că corpul uman este necorespunzător genetic cu dieta modernă și se numește ipoteza discordanței.
Această teorie explică modul în care consumul acestor alimente noi face ca organismul să depășească capacitatea sa de adaptare. Prin urmare, rezultând apariția masivă de obezitate, diabet și boli de inimă în zilele noastre.
2. Macrocomenzi
Macros este un termen mai scurt pentru macronutrienți, care sunt cele trei grupuri esențiale de alimente - grăsimi, proteine și carbohidrați. Ele eliberează energia de care corpul nostru are nevoie pentru a funcționa bine.
Experții în fitness și sănătate afirmă că este mai bine să vă numărați macro-urile, mai degrabă decât să vă numărați caloriile. Cu această dietă, veți obține echilibrul corect și este mai eficient în arderea grăsimilor și în construirea mușchilor.
Este vorba despre păstrarea echilibrului de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care îl consumați în fiecare zi pentru a vă pierde în greutate.
3. Mâncare curată
Această dietă este considerată de mulți ca fiind singurul mod legitim de a mânca sănătos. Alimentația curată implică intoleranța alimentelor procesate și a alimentelor cu arome artificiale.
Oamenii care fac acest lucru mănâncă numai carne slabă, fructe proaspete și legume și orice alimente care nu conțin substanțe chimice.
În plus, alimentația curată nu implică doar mâncarea pe care o consumi în fiecare zi, ci și modul în care îți trăiești viața. Este considerată practica de a avea un stil de viață holistic sănătos și activ.