În sfârșit sunt liber să număr calorii! Ditch the Diet Academy - Pierdere în Greutate, Nutriție; Mod de viata
În cele din urmă sunt liber să număr calorii!
Pentru prima dată, mă simt stăpân pe sănătatea mea și mă simt sănătos.
Îmi cer scuze în avans, dar acesta este unul lung. Este o haldă completă de auto-reflecție din ultimele 4 săptămâni.
Versiune scurtă: m-am îndrăgostit din nou de mâncare.
Versiunea lungă este mai jos:
Planificarea meselor mi-a permis să încerc 2 rețete noi în fiecare săptămână, ceea ce a însemnat că am încercat noi alimente (ingrediente) în fiecare săptămână. Mi-a permis să rămân pe drumul cel bun cu mâncarea unei varietăți din ce în ce mai mari de alimente adevărate. Acum stau la masă la micul dejun și la prânz. Seara, soțului meu îi place să mănânce pe canapea și mă alătur lui acolo pentru că îmi place destul de mult încă (chiar și după 29 de ani).
Mic dejun: obișnuiam să mănânc terci și miere în fiecare săptămână. Acum am 3 zile de terci cu o boabă congelată diferită în fiecare zi, iar acum am și 2 zile de avocado și ou pe pâine prăjită cu spanac. Avocado este uimitor!
Prânzurile: prânzurile din timpul săptămânii erau întotdeauna o parte din masa pe bază de carne din seara anterioară. Am început să introduc 2 prânzuri vegetariene care sunt diferite de orice altceva din planul de masă ... pentru a-mi extinde varietatea de alimente consumate în fiecare săptămână.
Mesele de seară: erau 5 pe bază de carne și 2 pești. Am înlocuit 2 dintre serile de carne cu o variantă vegetariană (soțul încă vrea varianta de carne). Aș exclude complet carnea, dar acum nu sunt pregătit să fac 2 mese diferite pentru fiecare seară. Am gătit în lot de mulți ani și acest obicei m-a ajutat cu adevărat.
Gustare: nu am eliminat gustarea, cu toate acestea, alegerile mele de gustare din ziua de lucru sunt făcute acum în avans. Drept urmare, mănânc mai puțin și în câteva zile îmi aduc acasă gustările nemâncate.