Fred este un bărbat de 56 de ani, singur

Fred este un bărbat de 56 de ani, singur. Este angajat în vânzări și își petrece o mare parte din zi, fie în spatele biroului său, făcând apeluri, fie în mașină. Fred are un salariu de bază, dar depinde de vânzări pentru comision. Are un venit limitat și încearcă să folosească în mod înțelept finanțele. Datorită programului său, are puțini prieteni și puțin timp liber. El spune că a fost diagnosticat cu hipertensiune arterială și că are antecedente familiale de boli cardiovasculare.

Într-o zi obișnuită, Fred dă alarma la 7 dimineața și încearcă să ajungă la birou până la 8:30. Conduce mereu printr-un magazin de gogoși și ridică o brioșă de afine cu un conținut redus de grăsime și un latte mare.

Pentru masa de prânz, ambalează un sandviș de Bologna, o pungă de chipsuri de porumb și o colă și mănâncă la biroul său.

După ce a făcut apeluri și a finalizat mai multe oferte, el părăsește biroul în jurul orei 18:00. De câteva ori pe săptămână, întâlnește clienții la cină. Astăzi ia cina cu câțiva tipi la o friptură locală.

După cină și o sesiune de afaceri, se întoarce acasă în jurul orei 22. Fred este epuizat, dar decide să se relaxeze și să urmărească știrile de noapte înainte de culcare.

Compania Fred’s colaborează cu o companie de asigurări pentru a începe un program de wellness. În calitate de asistentă pentru programul de wellness, trebuie să vă întâlniți cu fiecare angajat și să finalizați o evaluare inițială.

Răspundeți la următoarele întrebări referitoare la evaluarea lui Fred.

Utilizați myplate.gov (Linkuri către un site extern.) Linkuri către un site extern pentru a răspunde la întrebări.

Înălțime: 5 picioare 10 inci Greutate: 270 de lire sterline

1. Alocația zilnică de calorii pentru fiecare zi pe planul myplate pentru Înălțimea, greutatea și vârsta lui Fred

2. Calorii consumate: _______________________

3.% din calorii din grăsimi: ____________

4.% maxim recomandat de calorii din grăsimi: ___________________

5. Pe baza cantității de calorii recomandate și folosind Planul MyPlate, câte porții din fiecare grup de alimente ar trebui să aibă Fred zilnic?

6. Privind rechemarea dietei Fred și recomandările MyPlate:

A. Ce grupe alimentare sunt inadecvate în dieta sa?

b. Care sunt cele trei concepte pe care MyPlate le subliniază pentru a încuraja o alimentație sănătoasă?

c. Liniile directoare dietetice pot fi folosite de consumatori pentru a-i ajuta să facă schimbări în obiceiurile lor alimentare care vor dura o viață întreagă. Revedeți mesajele MyPlate de pe liniile directoare dietetice. Explicați-i celor 5 mesaje lui Fred.

7. Ce informații a furnizat Fred cu privire la evaluarea sa de mediu?

8. Înainte de a încheia această sesiune, oferiți recomandări pentru un prânz mai sănătos. Discutați despre trei recomandări pe care le-ați putea sugera.

Fred este

Răspunsuri la teme

1. În funcție de înălțimea, greutatea și vârsta lui Fred, ar trebui să consume 2200 de calorii.

2. Caloriile consumate de el sunt de 4015 calorii.

3. Procentul de calorii din grăsimi:

Calorii totale = 4015

Grăsimi consumate = 227,3

calorii din grăsimi = 227,3/4015 = 0,0566

Procentul de calorii din grăsimi = 0,0566 X 100

Procentul de calorii din grăsimi = 5,6%

4. Recomandat% maxim de calorii din grăsimi

Calorii recomandate = 2200

Calorii maxime recomandate din grăsimi = 770

Calorii din grăsimi = 770/2200 = 0,35

Procentul de calorii din grăsimi = 0,35X 100

Procentul de calorii din grăsimi = 35%

5. Servirea fiecărui grup de alimente din grăsimi

Fructe = 2 căni care includ fructe crude, congelate, fructe uscate și suc de fructe.

Legume = 21/2 cană care include legume crude, conservate sau fierte, legume cu frunze verzi.

Boabe = 6 uncii care includ cereale, pâine, orez fiert, paste.

Proteine ​​= 51/2 uncii constă din produse din păsări de curte, carne, ou, unt de arahide, nuci și semințe.

Jurnal = 3 căni care include lapte, iaurt, brânză și soia.

6.a. Legumele sunt inadecvate în dieta sa.

b. Concepte pentru a încuraja un obicei alimentar sănătos

  • Calorii echilibrate
  • Includeți mai multe legume și fructe.
  • bucată de zahăr și sodiu