Experții COVID-19 în domeniul fitnessului oferă sfaturi pentru combaterea revistei Carantine 15 Peace River Record
Se numește Carantina 15 în cercurile de socializare: greutatea pe care unii se așteaptă să o câștige în timpul pandemiei COVID-19.
Cu săli de sport și centre de agrement închise în Edmonton, există îngrijorare că autoizolarea va fi în detrimentul unui stil de viață activ.
Distroscală
Conform unor experți în fitness, totuși, nu trebuie să fie cazul, cu numeroase tipuri de antrenamente la domiciliu disponibile.
„Vreau să anunț pe toată lumea că corpul tău nu este făcut sau rupt în câteva săptămâni sau câteva luni”, a declarat Deanna Harder, antrenor personal certificat CSEP (Societatea Canadiană pentru Fiziologie a Exercițiului) din oraș. „Deci, la fel cum construirea mușchilor durează ani, ani și ani, atrofia mușchilor va dura puțin. Nu se va întâmpla peste noapte.
„Puteți să vă mențineți condiția fizică prin exerciții cu greutatea corporală sau cu o ușoară ganteră și doar prin menținerea stresului scăzut și gestionarea nutriției. Nu trebuie să mergi din greu în fiecare zi. Îmi place să le spun oamenilor că nu vă veți face sau rupe corpul în câteva săptămâni când nu vă veți lovi cu greu la sală. De fapt, corpul tău ar putea saluta schimbarea ritmului și schimbarea stimulului. Câștigurile tale nu se vor pierde în câteva săptămâni de ședere acasă. ”
Mai greu înțelege că sunt vremuri stresante pentru toată lumea, cu incertitudinea viitoare din cauza pandemiei mondiale. Activitatea fizică ajută la atenuarea stresului în cele mai bune momente și atunci când este eliminată sub formă de închideri ale facilității, aceasta poate crește doar anxietatea.
„Lucrul este că, în primele două zile, s-ar putea să doriți să mâncați puțină ciocolată și zahăr suplimentar pentru că sunteți stresați și pentru că este ca o zi de zăpadă”, a spus Harder. „Îl poți trata ca pe un pic de vacanță, ca pe o perioadă de ședere, dar atunci trebuie să avem o structură în zilele noastre, cum ar fi să luăm un mic dejun sănătos și să intrăm într-o rutină obișnuită; rutina de duș, îmbrăcați-vă machiajul, îmbrăcați-vă hainele, faceți-vă să vă simțiți mai bine, stima de sine va aprecia cu adevărat că.
„Și apoi adăugați un antrenament structurat începând de îndată ce vă simțiți bine din nou. S-ar putea să existe câteva zile în care, ca și mine, să mă aprovizionez cu câteva sticle de vin și niște ciocolată neagră, pentru că știu, de asemenea, că confortul este ceva de care avem nevoie toți acum și acest lucru nu va dura pentru totdeauna. Dacă nu putem fi în afara lumii lucrând la fitness-ul nostru la o sală de gimnastică globală mare, de ce să nu ne luăm acest timp pentru a ne concentra asupra nutriției și a ne concentra pe a mânca mai sănătos ”