Exerciții pentru a pierde grăsimea din burtă Stând în viață sănătoasă
Articole similare
- Exerciții cu gantere care ard calorii
- Exerciții pentru abdominale după pierderea în greutate
- Exerciții ușoare de aplatizare a abdomenului pe care le puteți face în picioare
- Exerciții de bază cu atingerea genunchiului până la cot
- Exerciții bune pentru Flab pe lateral și talie
- Exerciții de ședere pentru talie
Grăsimea din burtă este una dintre cele mai periculoase grăsimi pe care le puteți avea. MayoClinic.com raportează că grăsimea abdominală este legată de boli precum diabetul de tip 2, cancerul colorectal și bolile de inimă. Pierderea de grăsime în burtă nu înseamnă un milion de crăpături; îți poți lucra abdominalele cu exerciții în picioare fără a fi nevoie să lovești podeaua.
Direcționarea grăsimii din burtă
Este un mit că poți pierde doar grăsimea din burtă, vizând acea zonă cu exercițiul. Potrivit ExRx.net, atunci când arzi grăsimi, corpul tău decide de unde ia energia. Genetica ta joacă un rol în care pierzi mai întâi grăsime, la fel ca vârsta și sexul tău. În cazul în care acumulați mai întâi grăsime este de obicei ultimul loc în care îl pierdeți. De aceea, un program general de exerciții cardiovasculare, care arde calorii, este esențial pentru pierderea grăsimii din burtă. Mâncarea corectă este, de asemenea, esențială, cu cereale integrale, lactate slabe și proteine și o mulțime de fructe și legume. Exercițiile de rezistență vizate vă ajută să construiți și să tonifiați mușchii abdominali, oferind burticii un aspect mai elegant, dar mușchii se manifestă numai atunci când ați pierdut suficientă grăsime abdominală.
De ce să te ridici?
Exercițiile tradiționale de rezistență la ab vă fac pe podea să faceți greutăți sau ridicări de picioare. Deși sunt eficiente în direcționarea burții, aceste exerciții nu sunt singura modalitate de a construi mușchiul abdominal. Atunci când vă angajați mușchii stomacului în timp ce stați în picioare, ardeți mai multe calorii, ceea ce vă ajută să scăpați de grăsime în tot corpul, inclusiv burta, potrivit Consiliului american pentru exerciții.