Exerciții fizice, calorii; Prevenirea pierderii în greutate
De ce mâncarea este atât de importantă pentru un antrenament bun
Ei bine, există o mulțime de motive. Iată cele mai importante:
De fapt vei arde Marea calorii mâncând înainte de a alerga, înota, merge sau ridica greutăți. Când nu mănânci înainte de a face mișcare, multe dintre motivele pentru antrenament - condiționare, fitness, construirea masei și forței musculare, pierderea în greutate - ies pe fereastră. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău se transformă în proteine musculare pentru combustibil atunci când nu are suficienți carbohidrați pentru a arde. Dacă începeți rutina de exerciții bine alimentată, corpul dvs. va arde o combinație de carbohidrați depozitați în mușchi și grăsimea stocată în celulele adipoase.
Veți fi motivat să ieșiți pe ușă. Dacă faceți mișcare în timpul pauzei de prânz sau după muncă, probabil că sunteți prea familiarizați cu scuzele „Mi-e prea foame” și „Sunt prea obosit”. O gustare sănătoasă va elimina acele scuze.
Veți avea rezistența de a vă prelungi antrenamentul. De câte ori ați încetat să vă exercitați pentru că v-ați simțit amețit, tremurat sau pur și simplu purtați? Asta pentru că nu aveai suficiente calorii pentru a merge la distanță.Veți performa mai bine. Aprovizionarea cu calorii întârzie senzația de arsură a mușchilor, ceea ce vă va ajuta să alergați, să mergeți cu bicicleta, să mergeți sau să înotați mai repede și pentru perioade mai lungi de timp. Subiecții testați care au mâncat înainte de exercițiu au raportat, de asemenea, că se simt mai bine și și-au evaluat eforturile ca fiind mai puțin riguroși decât cei care au postit în prealabil.