Eu pot; nu cred că am uitat una dintre cele mai importante lecții - Strand Fitness Serving Wheaton Il -
Acum câteva săptămâni, am scris despre ceea ce am învățat în ultimii 15 ani din călătoria mea de fitness. Și nu-mi vine să cred că am uitat una dintre cele mai importante lecții, în special pentru pierderea în greutate!
Nu puteți ignora nutriția și pierde în greutate!
E adevarat. Vă păcăliți dacă credeți că vă puteți exercita drumul către un număr mai mic pe scară. Nu va funcționa. Bine, poate, dacă aveți de pierdut între 5 și 10 kilograme, vă puteți crește exercițiile fizice și puteți pierde în greutate. Dar dacă aveți mai mult de atât de pierdut și vă bazați pe exerciții pentru a vă pierde în greutate, vă veți simți lipsit de semn. Sau poate mai exact, nu vă veți atinge obiectivele de slăbire dacă ignorați nutriția.
M-am confruntat cu această lecție de trei ori în ultimii 15 ani. De fapt, a fost una dintre primele lecții pe care le-am învățat când am început să-mi reproiectez viața în jurul sănătății și fitnessului meu.
Dacă vă exercitați în mod regulat, dar nu pierdeți în greutate, dieta dvs. este probabil vinovatul.
La mijlocul anilor 40, aveam 70 de kilograme supraponderale. Am reușit să fiu atât de supraponderal, în ciuda faptului că am lucrat aproximativ 6 până la 7 ore pe săptămână. Eram înotător maestru și participam la 3 până la 4 antrenamente pe săptămână. Și apoi am practicat yoga cel puțin două ore pe săptămână. Cu toate acestea, am reușit să mențin 70 de kilograme în plus pe corp. Dar când am decis în cele din urmă să-mi pun în ordine casa nutrițională, greutatea a zburat. A fost nevoie de o dietă sănătoasă pentru a mă aduce la o greutate sănătoasă. Nu aș putea să o fac doar cu mișcare.
La începutul anilor '50, trebuia să învăț din nou lecția. Stilul meu de viață mi-a întrerupt alimentația și am câștigat 25 de kilograme, chiar dacă aveam un program de antrenament excelent în sala de gimnastică. Am muncit pentru a-mi ordona din nou casa nutrițională și am reușit să scot greutatea. Este vorba despre exerciții și nutriție!
În timp ce mă îndrept spre 60 de ani (sunt la doi ani distanță), mă confrunt cu învățarea aceleiași lecții. Am „acumulat câteva kilograme în plus” pe corpul meu în ultimii doi ani. . Regimul meu de exerciții este grozav. Nutriția mea a ieșit din nou din lovitură. Exercițiile fizice îmi pot tonifica și modela corpul și îl pot ajuta să fie sănătos, dar nu poate realiza singură pierderea în greutate. Nutriția trebuie să facă parte și din ecuație. M-am angajat să fac din această a treia oară un farmec!
Dacă doriți să pierdeți în greutate, să vă îndreptați nutriția este cea mai bună strategie.
Exercițiile fizice, somnul adecvat, gestionarea stresului sunt, de asemenea, importante și trebuie să fie componente active ale oricărui plan de slăbire. Dar dacă ignori să mănânci sănătos, cel mai probabil nu vei pierde din greutatea pe care vrei să o pierzi. Nutriția este adesea elementul ignorat sau uitat.