Este o dietă de 1.000 de calorii o modalitate bună de a slăbi rapid; Biblia burtă plată
Restricționarea consumului de calorii este o modalitate de a pierde în greutate. Iar o dietă de 1000 de calorii poate fi doar cantitatea de alimente de care aveți nevoie pentru a pierde în greutate. Dar nu poți pur și simplu să urmezi o dietă atât de extremă fără să fii conștient de toate pericolele acesteia și ar trebui să urmezi și câteva precauții înainte de a începe cu dieta ta. Iată tot ce trebuie să știți despre 1000 de calorii și multe altele.
Ce ar trebui să știți despre dietele hipocalorice
Restricționarea excesivă a caloriilor este nesănătoasă, deoarece aveți nevoie de calorii pentru energie. Aș recomanda să mâncați mai degrabă un plan alimentar echilibrat sănătos și să vă ardeți excesul de calorii făcând exerciții. Dar dacă doriți să urmați o dietă restrictivă cu calorii, fiți conștienți de riscuri și luați toate măsurile de precauție necesare pe care trebuie să le luați.
Este dieta de 1.000 de calorii o modalitate bună de a slăbi?
Care sunt pericolele dietelor cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi o dietă de 1000 de calorii pe zi?
Există pericole în ceea ce privește consumul de modă sau dietele restrictive de calorii și ar trebui să luați în considerare aceste riscuri înainte de a întreprinde astfel de diete:
- Deshidratare - Deoarece cea mai mare parte a pierderii în greutate provine din pierderea apei, riscați să vă dezhidratați. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că beți multă apă în timpul dietei.
- Oboseală și malnutriție - Deoarece consumați mai puține calorii, veți avea de fapt mai puțină energie și veți lua și mai puțini nutrienți. Pentru a evita acest lucru, nu faceți exerciții fizice atât de greu în timpul dietei și nu urmați o dietă restrictivă cu calorii prea mult timp (nu mai mult de 14 zile)
- Deteriorarea metabolismului - Dacă vă restricționați brusc caloriile, metabolismul va încetini. Dacă această alimentație restrictivă are loc pentru o perioadă prea lungă, puteți chiar să vă deteriorați metabolismul pe termen lung
- Învățarea comportamentelor de dietă yo-yo și a principiilor nesănătoase - Nu toate dietele care restricționează caloriile sunt diete fad, dar, din păcate, unele dintre ele sunt și vă pot învăța să dieta yo-yo și, de asemenea, puteți învăța obiceiuri alimentare proaste de la ei.
Este o dietă de 1000 de calorii sănătoasă?
Din ceea ce am văzut, cele mai multe planuri de dietă cu 1000 de calorii nu sunt altceva decât niște moduri ciudate de slăbire și, de obicei, nesănătoase (unele mai mult decât altele). Verificați întotdeauna dacă dieta include o combinație echilibrată de grupuri de alimente și nu doar un grup de alimente sau o metodă de preparare, cum ar fi doar supa sau doar legumele. Trebuie să decideți singur dacă dieta pe care o urmați este suficient de sănătoasă - folosiți doar un bun simț.
Nu puteți pur și simplu să treceți la un plan de masă de 1000 de calorii fără a lua măsurile necesare pentru a vă asigura că dieta nu vă va afecta sănătatea. Pentru a vă ajuta să aveți o călătorie sigură și eficientă în timpul unei diete de 1000 de calorii, asigurați-vă că faceți aceste 6 lucruri vitale:
Rezervați o întâlnire cu medicul dumneavoastră și/sau dietetician
Nici o persoană nu este aceeași și fiecare are propriile nevoi și cerințe de sănătate de bază. Doar atunci când consultați un medic sau un dietetician înregistrat, ea vă va putea spune dacă un plan de masă de 1000 de calorii ar fi sigur pentru dvs. să continuați.
Asigurați-vă că sunteți conștienți de pericole/riscuri
Dietele cu calorii restricționate, cum ar fi dieta cu 1000 de calorii, prezintă o mulțime de riscuri și pericole pe care le poate prezenta pentru dvs. Asigurați-vă că sunteți conștienți de aceste riscuri înainte de a merge la o astfel de dietă.
Alegeți un plan de masă de 1000 de calorii, care este sănătos
Înainte de a începe o dietă de 1000 de calorii, aruncați o privire asupra diferitelor tipuri de dietă de 1000 de calorii pe zi. Încercați să mergeți doar pe unul sănătos și echilibrat. Veți ști că este sănătos și echilibrat dacă conține în continuare toate diferitele grupuri de alimente de care aveți nevoie.
Umpleți apă
O dietă cu calorii restricționate vă poate determina să pierdeți o anumită greutate în apă împreună cu o altă greutate. Așadar, cel mai bine este să vă umpleți de apă înainte de a merge la o dietă de 1000 de calorii - cel puțin 2 litri pe zi.