Este grupul de medici uni sănătos cu post intermitent

Postul intermitent a făcut multe știri în ultimii ani, unele studii preliminare sugerând că poate fi benefic pentru pierderea în greutate, reducerea rezistenței la insulină, scăderea tensiunii arteriale și chiar susținerea unei funcții cerebrale mai bune. Aceste rezultate nu sunt științe stabilite - nu știm încă cu încredere dacă beneficiile sunt reale - dar unele dintre primele studii arată rezultate încurajatoare. Citiți mai jos dacă vă întrebați că postul intermitent este sănătos?

sănătos

Există câteva modele diferite de post intermitent, dar cel mai frecvent se numește mâncare restricționată în timp. Aceasta este atunci când mănânci doar într-un anumit interval de ore în timpul zilei, fie în unele zile, fie în fiecare zi. De exemplu, în practica alimentară comună cu restricție de timp 16: 8, mănânci numai în timpul unei ferestre predeterminate de 8 ore în fiecare zi și postesti celelalte 16 ore.

În perioada de post, majoritatea oamenilor încă mai beau apă și alte băuturi fără calorii, precum cafea neagră sau ceai neîndulcit. Acest lucru poate face postul mai ușor și protejează împotriva deshidratării.