Dieta Wakeup Diet; pagina principala

Așa-numitele „tulburări de somn” precum jet lag și narcolepsie distrug ritmurile circadiene. Pentru oamenii normali, tulburarea este temporară. Dacă aveți grijă, ceasul natural al corpului revine în cele din urmă pe drumul cel bun. Din păcate pentru narcoleptice, tulburarea poate fi cronică.

Hipotalamus. Narcolepticele nu au funcțiile normale de reglare ale hipotalamusului. 1 Această structură se află deasupra trunchiului cerebral, la baza creierului. 2 Hipotalamusul controlează funcțiile corpului legate de timp, cum ar fi temperatura corpului, setea, foamea și starea de veghe. Chiar și dorința sexuală intră sub jurisdicția acestei regiuni a creierului de mărimea arahidei. 3 Dar la narcoleptice, hipotalamusul nu poate produce o cantitate suficientă de neuropeptidă orexină (hipocretină). Orexina este esențială atât pentru vigoare, cât și pentru reglarea ritmurilor circadiene. Cu toate acestea, un hipotalamus narcoleptic conține prețioși câțiva neuroni orexinici. 4

Nu tulburări de somn. Jet lag și narcolepsie nu sunt cu adevărat tulburări de somn. Deoarece hipotalamusul îndeplinește o funcție generală de reglare, aruncarea acestuia din grămadă poate provoca multe probleme. Doar unele dintre aceste probleme se referă la somn.

Simptome. La dreapta sunt simptome pe care le-am observat la narcoleptice. (Din fericire, nu toate simptomele apar în același timp.) Multe dintre aceleași simptome sunt frecvente la persoanele normale cu jet lag, gripă sau mahmureală. În timp ce aceste trei tulburări nu sunt echivalente, ele împărtășesc o componentă de schimbare de timp sau de întârziere de fază. Adică toți au supărat ceasul circadian al corpului.

Decalaj de fază. În cazul gripei, un virus provoacă leziunile principale. Cu toate acestea, în timp ce luptă împotriva virusului, este posibil ca organismul să nu mai urmărească părțile normale de zi. Ca și în narcolepsie, atunci când cronometrarea se strică, tulburarea capătă o dimensiune fazală. Multe aspecte ale existenței noastre depind de sincronizarea cu programele interne zilnice: De exemplu, ciclurile de somn-veghe, foamea, mișcările intestinale regulate, temperatura corpului și multe altele. După ce unele boli supără ceasul circadian, ceasul își pierde sincronizarea. Întregul corp cade din homeostazie. Rutinele normale de zi și de noapte ar putea continua, dar își pierd coordonarea sau apar în momente nepotrivite. Am menționat patru exemple de tulburări de întârziere de fază. Multe alte afecțiuni comune ar putea, de asemenea, să reseteze ceasul. De exemplu, perimenopauză, inclusiv amețeli, greață, indigestie și pofta de alimente.

Vă prezentăm Wakeup Diet ™

Dieta Wakeup este primul program care se ocupă de cronobiologia narcolepsiei. La fel ca dietele doctorilor. Charles Ehret 5 și Sidney Baker 6, dieta Wakeup poate ameliora și jet lag. Dieta Wakeup are trei obiective.

Pentru a consolida și a îmbunătăți somnul pe timp de noapte.

Pentru a sincroniza ceasul circadian și sistemele corpului cu ora locală.

Ideea din spatele programului este aceasta: Creierul subconștient programează somnul, foamea și nivelul de activitate. Acest program intern nu este pus în piatră. În schimb, este doar o valoare implicită. Puteți modifica programul modificând în mod sistematic comportamentele de odihnă, mâncare și exerciții. 7 Există alte metode de programare evidente, cum ar fi evitarea anumitor emoții, inclusiv tristețea. Acum puteți construi un nou program care să ofere comportament de somn, foamete și nivel de activitate al tuturor celorlalți. Acest program, Wakeup Diet ™, tinde, de asemenea, să sincronizeze organele interne și sistemul imunitar unul cu celălalt. Rezultat: Homeostazie. Un corp și o minte mai puternici, mai sănătoși și mai performanți. Sportivii care se antrenează urmează o metodă paralelă. Ele demonstrează ce rezultate excelente sunt posibile.