Dieta cu alimente care luptă împotriva cancerului pentru a ajuta la prevenirea cancerului

În acest articol

Experții spun că a mânca sănătos este o modalitate importantă de a vă proteja de cancer. Când introduceți felul potrivit de alimente - și porțiile potrivite - în corpul dumneavoastră, vă alimentați celulele cu nutrienții de care au nevoie pentru a rămâne sănătoși. De asemenea, veți evita ingredientele nesănătoase care vă pot îmbolnăvi.

Cum luptă alimentele împotriva cancerului?

Oamenii care mănâncă mai multe fructe și legume tind să aibă mai puțin cancer. Acest lucru se poate datora faptului că aceste alimente au un conținut ridicat de antioxidanți - substanțe chimice care luptă împotriva daunelor celulare care duc la cancer.

Puteți găsi antioxidanți în fructe, legume, ceai, cafea și alte alimente pe bază de plante, precum și în suplimente. Dar cercetările sugerează că obținerea de antioxidanți din alimente funcționează mai bine decât obținerea lor din pastile. Unele suplimente vă pot crește riscul de a face cancer.

Urmăriți cel puțin 2 1/2 căni de fructe și legume în fiecare zi și încercați să mâncați o varietate de tipuri și culori.

Nici produsele dvs. nu trebuie să vină direct de pe piața fermierilor. Fructele și legumele conservate sau congelate au multe dintre aceleași substanțe nutritive ca și cele proaspete. De asemenea, puteți adăuga usturoi la lista dvs. de cumpărături. Acest ingredient aromat poate proteja împotriva mai multor tipuri de cancer.

Se aplică reguli de sănătate de bază

Dacă mănânci multe grăsimi, zahăr și carbohidrați rafinați (cum ar fi pâinea albă), este mai probabil să te îngrași și să devii obez. Este și mai probabil dacă nu faceți suficient pentru a arde caloriile suplimentare.

Obezitatea este legată de mai multe tipuri de cancer, deci este inteligent să urmați un plan alimentar care vă ajută să vă mențineți greutatea cât mai scăzută fără a fi subponderal. Experții în cancer spun că este esențial să se evite alimentele procesate bogate în calorii și băuturile cu zahăr, cum ar fi sifonul, ceaiul dulce și băuturile cu gust de suc. Au multe calorii, dar nu vă vor ajuta să vă simțiți plini.

Alcoolul este, de asemenea, legat de mai multe tipuri de cancer. Toate tipurile - bere, vin și băuturi spirtoase - par să-ți crească șansele. Bea în cantități moderate. Asta înseamnă nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei și nu mai mult de două pentru bărbați.

Continuat

Mănâncă asta, nu asta

Experții au aflat ce alimente sunt cele mai bune de consumat - sau sărind - pentru anumite tipuri de cancer. Iată lista:

Cancer mamar: Oamenii care mănâncă o mulțime de legume, fructe, păsări de curte, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi au rate mai mici de acest tip de cancer.