Dieta anti-îmbătrânire care funcționează de fapt cu o sută

Puteți mânca cu adevărat drumul spre longevitate? Jurnalistul și exploratorul National Geographic Dan Buettner este un expert de frunte în „zonele albastre” - locuri din întreaga lume în care oamenii trăiesc cel mai mult. În cartea sa The Blue Zones Solution, el prezintă modul în care putem mânca și trăi ca „cei mai sănătoși oameni din lume”.

Ce definește o zonă albastră?

Zonele albastre sunt zone geografice care au cea mai mare concentrație de centenari - ceea ce înseamnă că oamenii din aceste locuri trăiesc cel mai sănătos pentru cel mai mult timp. Aceste zone tind, de asemenea, să aibă rate mai mici de boli comune, cum ar fi bolile de inimă și cancerul.

Câte zone albastre sunt acolo?

Există cinci zone albastre recunoscute în întreaga lume:

Ikaria, Grecia
Okinawa, Hotel Japonia
Regiunea Ogliastra, Sardinia, Italia
Loma Linda, California, SUA
Peninsula Nicoya, Costa Rica

Ce au în comun zonele albastre?

Când vine vorba de stilul de viață, oamenii care trăiesc în zonele albastre au mai multe asemănări:

Mișcare regulată

Locuitorii fac din mișcarea corpului o prioritate. Activitatea fizică este o parte înrădăcinată a stilului lor de viață zilnic.

Orientat pe scopuri

Oamenii din aceste zone au un simț clar al scopului vieții și nu sunt la fel de copleșiți de stresul existențial.

Încetinirea

Ritmul vieții este mai lent în aceste locuri. Oamenii sunt mai puțin stresați pentru că nu lucrează la fel de mult și își iau mai mult timp liber.