Deficitul caloric - cât Cyclingnews Forum
CheckMyPecs
După un ciclu de încărcare musculară, îmi petrec câteva săptămâni cu deficit caloric pentru a arde orice grăsime superfluă pe care am dobândit-o în acest proces. De obicei vizez un deficit caloric de 200 kcal/zi. Știu că este foarte puțin, dar vreau să evit cu orice preț arderea mușchilor.
Ce deficit caloric vă propuneți atunci când reduceți greutatea?
JackRabbitSlims
kwikki
CheckMyPecs
Carolina
cu cât mai lent, cu atât mai bine. 200 kcal sună bine.
te-ai gândit să faci o recomp?
kwikki
CheckMyPecs
cu cât mai lent, cu atât mai bine. 200 kcal sună bine.
te-ai gândit să faci o recomp?
Carolina
îl poți scoate, e mai greu, va dura mai mult timp. de asemenea, trebuie să faceți recompensarea la greutatea potrivită pentru înălțimea dvs.
în orice caz, este greu să sugerezi un deficit fără să știi statisticile tale actuale. poate ai un deficit mai mare, poate nu. unii oameni sugerează doar consumul mai puțin de 10% din caloriile de întreținere.
ray j willings
După un ciclu de încărcare musculară, îmi petrec câteva săptămâni cu deficit caloric pentru a arde orice grăsime superfluă pe care am dobândit-o în acest proces. De obicei vizez un deficit caloric de 200 kcal/zi. Știu că este foarte puțin, dar vreau să evit cu orice preț arderea mușchilor.
Ce deficit caloric vă propuneți atunci când reduceți greutatea?
Carolina
postul intermitent nu are niciun beneficiu. este doar un program de masă.
parcă ești un pic confuz cu privire la modul în care funcționează lucrurile. este imposibil să câștigi doar mușchi, vei câștiga întotdeauna un pic de grăsime în timp ce volumezi, (având în vedere că nu folosești PED, desigur).
ceea ce se întâmplă în general este că oamenii au tendința de a ajunge la multe calorii și există o limită a cantității de mușchi pe care o persoană o poate construi într-o perioadă de timp. (http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html/)
o modalitate bună de a ști dacă câștigi mușchi este performanța ta la sală. asigurați-vă că sunteți supraîncărcat progresiv de fiecare dată. dacă faci volum și ascensorii nu cresc, atunci faci ceva greșit.
și, de asemenea, nu aveți nevoie de o băutură proteică în fiecare zi, ceea ce aveți nevoie este să consumați în jur de 0,8-1 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Dacă puteți realiza acest lucru cu alimente adevărate, nu este nevoie de shake-uri proteice.
CheckMyPecs
ray j willings
postul intermitent nu are niciun beneficiu. este doar un program de masă.
parcă ești un pic confuz cu privire la modul în care funcționează lucrurile. este imposibil să câștigi doar mușchi, vei câștiga întotdeauna un pic de grăsime în timp ce volumezi, (având în vedere că nu folosești PED, desigur).
ceea ce se întâmplă în general este că oamenii au tendința de a ajunge la multe calorii și există o limită a cantității de mușchi pe care o persoană o poate construi într-o perioadă de timp. (http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html/)
o modalitate bună de a ști dacă câștigi mușchi este performanța ta la sală. asigurați-vă că sunteți supraîncărcat progresiv de fiecare dată. dacă faci volum și ascensorii nu cresc, atunci faci ceva greșit.
și, de asemenea, nu aveți nevoie de o băutură proteică în fiecare zi, ceea ce aveți nevoie este să consumați în jur de 0,8-1 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Dacă puteți realiza acest lucru cu alimente adevărate, nu este nevoie de shake-uri proteice.
ray j willings
Carolina
postul intermitent nu are niciun beneficiu. este doar un program de masă.
parcă ești un pic confuz cu privire la modul în care funcționează lucrurile. este imposibil să câștigi doar mușchi, vei câștiga întotdeauna un pic de grăsime în timp ce volumezi, (având în vedere că nu folosești PED, desigur).