De ce îmi frec ulei de magneziu pe picioare în fiecare seară Fii bine Philly
Obțineți sfaturi de wellness, tendințe de antrenament, alimentație sănătoasă și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail cu buletinul nostru informativ Be Well.
Noua mea rutină nocturnă implică spălarea dinților, spălarea feței și masarea picioarelor cu ulei de magneziu. Este ciudat ultimul pas? Poate - dar merită total. Să vorbim despre magneziu: este un mineral crucial pentru buna funcționare a peste 300 de reacții biochimice din organism. Și probabil că nu vă ajungeți suficient: studiile arată că până la 75% dintre americani ar putea fi deficienți.
Deci, ar trebui să fii îngrijorat? Ei bine, numai dacă doriți mai puțin stres, un somn mai bun, oase mai puternice, mai multă flexibilitate, mai puțină constipație și toate cele 300 de reacții corporale să funcționeze corect.
Dar obținerea dozei zilnice de magneziu - între 310 și 320 miligrame pentru femei și 400-420 pentru bărbați - nu trebuie să fie o altă activitate care să inducă stresul pentru a vă verifica lista în fiecare zi. Noul meu mod preferat de a obține magneziu este transdermic, ceea ce înseamnă că primiți lucrurile bune chiar pe cel mai mare organ, pielea. În fiecare seară, înainte de culcare, îmi stropesc pe picioare „ulei” de magneziu (este mai degrabă un spray de sare de mare) și îl frec. Poate furniza primele două ori când aplicați și aveți opțiunea să o lăsați aprinsă timp de 20 până la 30 de minute și să o spălați sau pur și simplu să vă culcați cu ea. Mai jos, de ce am dezvoltat acest ritual nocturn.