Dawn PheNOMNOMNOM Caloria săracă, neînțeleasă

Multe persoane pre-diabetice, diabetice și rezistente la insulină au folosit dieta scăzută în carbohidrați pentru a-și gestiona cu succes nivelul de glucoză din sânge. Pur și simplu funcționează. FACT (P

Încă două dovezi:

În acest studiu, participanții au fost rugați să ia o gustare târzie cu aproximativ o oră înainte de culcare, constând din

30g proteine din zer, cazeină sau carbohidrați.

După ce ați făcut acest lucru doar câteva zile, toate au necesitat mult mai multă insulină pentru a menține glucoza normală în repaus alimentar:

Evitarea carbohidraților pe timp de noapte (ambele grupuri de proteine) pare să funcționeze puțin mai bine în ceea ce privește cheltuielile de energie, dar acest lucru nu anulează impactul asupra rezistenței la insulină imo:

Nivelurile crescute de insulină sunt observate în starea pre-diabetică și preced, în general, o afectare a glucozei în post ... Fenomenul pseudo-Dawn?

Desigur, contextul acestui studiu este foarte diferit și nu privește deloc impactul sărind peste micul dejun + mâncarea noaptea târziu asupra glicemiei în repaus alimentar ... dar a făcut-o, deși indirect.

Gustări la culcare:

Concentrați-vă pe zonele gri:

Zona cenușie = afectarea glucozei la jeun. Indiferent de nivelul inițial al glicemiei la jeun (10 mM) și al compoziției meselor, consumul târziu în noapte a dus la hiperglicemie la post ... consecventă la două populații de pacienți diferiți (femei obeze/supraponderale în primul studiu; diabetici de tip 1 în acest studiu). Ergo, acest lucru reflectă mai probabil un fenomen circadian de bună-credință. Cel mai bun sfat? Zori este un moment bun pentru a phe-NOMNOMNOM sau pentru a vă rupe postul. Reduceți consumul de alimente noaptea și pariez că vă va fi foame. „Reduceți” =/= săriți peste cină; păstrați-l ușor și, de preferință, înainte de apus.