Dă-i un impuls nutrițional gândirii tale creative! Sfaturi pentru sănătate și wellness ale blogului Medlife
Creativitatea necesită o minte energică și entuziastă, una care este concentrată, prezentă pe deplin în acest moment, motivată și inspirată de gânduri pozitive și susținută de un creier sănătos, concentrat și ascuțit.
Este un produs secundar al poftelor, al atenției, al pasiunii și al alimentației bune. Fără aceste ingrediente, chiar și cei mai creativi oameni pot experimenta blocuri de creativitate.
Dacă căutați să vă sporiți creativitatea și să dezlănțuiți cel mai bun din voi, puteți începe prin:
- Luând alimente nutritive sănătoase pentru creier
- Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă menține corpul în formă
- Somn bun
- Meditând în mod regulat pentru a vă menține mintea calmă, concentrată și relaxată
- Menținerea unui cadru de spirit pozitiv pentru a vă menține sănătos și fericit din punct de vedere emoțional
Practicarea uniformă a unui singur element de acțiune din lista de mai sus poate aduce schimbări extraordinare în stilul tău de viață și, desigur, îți poate curge sucurile creative.
La sfârșitul zilei, un corp sănătos naște o minte sănătoasă și invers.
Conexiunea creierului și minții:
Sănătatea noastră fizică generală este legată de sănătatea creierului și, la rândul său, este legată de mintea noastră.
Pentru a menține mintea energică, este important să fii în formă fizică și să alimentezi creierul cu gânduri fericite, în timp ce îl hrănești cu alimente bogate în substanțe nutritive.
Ziua binecunoscută „noi suntem ceea ce mâncăm” este mai adevărată decât vrem să recunoaștem.
Amintiți-vă în zilele mai tinere când mama voastră vă ruga în mod repetat să vă mâncați legumele sau, de altfel, când vă vizitați bunica pentru vacanțe de vară și vă va cere cu drag să „terminați acele legume din farfurie pentru că vă vor face puternic și sănătos ”?
Ei bine, dacă ați experimentat aceste scenarii, atât mama, cât și bunica dvs. au avut dreptate.
Încă din cele mai vechi timpuri, consumul de alimente hrănitoare a fost corelat cu funcția creierului optimă și cu succesul academic.
Mai multe studii au raportat că copiii care iau un mic dejun sănătos au, de obicei, performanțe academice bune.
Creierul are o rețea complicată de neuroni care transmite în mod constant mesaje către și dinspre creier și în tot corpul. Acești neuroni primesc și procesează informațiile colectate din împrejurimi prin simțurile noastre. Majoritatea ideilor și noțiunilor inspiraționale din mintea noastră provin din procesarea și înțelegerea acestor informații.
Prin urmare, neuronii joacă un rol esențial în gândire creativă . Un sistem nervos sănătos asigură funcționarea optimă a acestor neuroni.
Acum, la fel ca celelalte organe majore din corp, cum ar fi inima, ficatul, plămânii, rinichii etc., creierul are nevoie și de cantități diferite de carbohidrați complecși, vitamine și minerale, acizi grași esențiali, aminoacizi și apă pentru a rămâne sănătoși.
Alimentele care oferă creștere nutrițională:
Mai jos este prezentată o listă cu ceea ce poate fi numit superaliment pentru creier, despre care se știe că stimulează și îmbunătățește funcțiile creierului.
- Peștii cu acizi grași Omega-3 vă pot alimenta creativitatea:
Studiile au arătat că includerea peștilor în dieta dvs. obișnuită sau, chiar și așa, administrarea zilnică a capsulelor de ulei de pește îmbunătățește semnificativ funcționarea creierului. Pești uleioși, precum ton proaspăt, somon, macrou etc. au un nivel ridicat de acizi grași omega-3 și vitamina D. Acizii grași omega-3 și vitamina D sunt cunoscuți pentru a păstra funcția creierului, a reduce inflamațiile din corp și a menține inima sănătoasă. S-a observat că consumul de acizi grași omega-3 și vitamina D afectează semnificativ persoanele cu tulburări cognitive și depresie prin ameliorarea simptomelor acestora.
- Un ceai negru Cuppa Plain este un impuls de creativitate:
Un studiu efectuat la Universitatea Peking, China, a concluzionat că ceaiul îmbunătățește claritatea mentală și crește sucul creativ. Ceaiul conține cofeină și teanină, ingrediente care sunt asociate cu vigilența, concentrarea și prelucrarea atenției pe termen lung. Cercetătorii cred că modul în care funcționează este că ceaiul crește vigilența, generează o stare de spirit pozitivă la o persoană și, astfel, scânteie zonele cognitive ale creierului, rezultând explozii de inspirație și creativitate. Vă puteți începe ziua cu o ceașcă de ceai care poate alunga orice somnolență reziduală dimineața, vă poate alerta și vă va înviora pentru eforturi creative.
- Este oficial, ciocolatele sunt bune pentru sănătate - Sănătate emoțională:
După cum se susține în mod normal, nu graba zahărului stimulează creativitatea după ce ați mâncat ciocolată. Ciocolatele negre conțin cofeină și magneziu, care ajută la alungarea stresului și la eliberarea a ceea ce este cunoscut sub numele de hormoni ai fericirii numiți serotonină și endorfine. Explozia acestor hormoni sună un semnal de confort și relaxare pentru minte și acționează ca un stimulent al dispoziției. Și este ușor să fii creativ atunci când starea ta de spirit este ridicată.