Cum slăbesc când sunt atât de ocupat
Cei mai mulți dintre clienții pe care îi văd la clinica mea echilibrează calendarul muncii, familiei și socialul ocupat.
Au descoperit anterior că a fi ocupat interferează cu pierderea în greutate din două motive:
1. Dietele consumă mult timp
Este nevoie de timp pentru a găsi diete noi.
Și după ce ați găsit o dietă, este nevoie de timp pentru a găsi toate ingredientele, pentru a învăța rețete noi și pentru a planifica mesele.
2. Angajamentele sociale sunt perturbatoare
Dacă aveți mai multe ocazii sociale într-o săptămână sau mergeți în vacanță, devine foarte greu să respectați o dietă.
O săptămână socială aglomerată poate scufunda o dietă.
De-aceea dieta nu funcționează!
Și acesta este motivul pentru care trebuie să vă concentrați pe schimbarea de obicei și comportament pe termen lung.
Deci, iată 5 lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a pierde în greutate, chiar dacă sunteți prea ocupat:
1. Nu vă revizuiți alimentația.
Unii clienți sunt uimiți când îi cer să continue să mănânce normal.
Ei presupun că pierderea în greutate necesită un meniu complet nou, cu tot felul de ingrediente diferite.
Dar acest lucru consumă mult timp și este probabil să fie greu de respectat.
În schimb, mâncați în continuare ceea ce mâncați în mod normal și faceți mici modificări.
2. Păstrați jurnalul alimentar pe telefon.
Le spun clienților să își noteze jurnalul alimentar în timpul zilei. Luați câteva secunde pentru a o introduce în aplicația Notepad de pe telefon.