Cum se convertesc pașii pedometrului în calorii
Pedometrele pot motiva o persoană să facă mișcare, dar poate fi dificil să știi exact cât de departe ai mers și câte calorii ai ars. Cu toate acestea, formulele simple de matematică vă pot ajuta să faceți o estimare relativ precisă.
Deși majoritatea oamenilor arde în jur de 100 de calorii pe kilometru de mers sau alergat, aceasta este doar o estimare generalizată. Numărul real de calorii pe care le ardeți depinde de o varietate de factori, inclusiv cât de mult cântăriți și cât de mult lucrați sau cât de repede mergeți.
Purtarea unui pedometru, care vă numără pașii, vă poate crește motivația de a lovi traseele, iar publicațiile Harvard Health Publications raportează că oamenii își cresc activitatea fizică generală cu 27% după ce au început să poarte regulat pedometrul.
Puteți achiziționa un pedometru relativ ieftin pentru a obține beneficii motivaționale, dar este posibil să nu aibă toate caracteristicile produselor mai scumpe. Dacă pedometrul dvs. nu poate face acest lucru pentru dvs., va trebui să știți cum să convertiți numărul de pași pe care pedometrul îl contorizează în calorii reale arse. Puteți realiza această conversie cu câteva calcule simple.
Citeste mai mult: Cât de precise sunt Pedometrele?
Plimbare informală
Pentru început, înmulțiți-vă greutatea cu 0,57 pentru a calcula câte calorii ardeți într-o milă de mers pe jos casual, care este de aproximativ 2 mph sau o milă de 30 de minute. De exemplu, dacă cântăriți 175 de kilograme, calculul ar arăta astfel: 0,57 x 175 = 99,75 calorii pe milă.
Pentru a reduce numărul respectiv până la câte calorii sunt arse în fiecare etapă, mergeți pe o distanță de exact o milă în timp ce purtați pedometrul. Înregistrați numărul de pași pe care i-ați făcut pentru a merge pe acea milă.