Cum să supraviețuiești unei zile de post de 5 2, potrivit unui dietetician
"Majoritatea oamenilor raportează că zilele de post devin mai ușoare pe măsură ce trece timpul, dar acele săptămâni inițiale vă pot face să vă simțiți destul de înfuriați".
14 martie 2018 07:49
Foto: Instagram @jaimerose_nutrition Sursa: BodyAndSoul
"Majoritatea oamenilor raportează că zilele de post devin mai ușoare pe măsură ce trece timpul, dar acele săptămâni inițiale vă pot face să vă simțiți destul de înfuriați".
Postul intermitent crește rapid ca o strategie de succes pentru sănătate și pierdere în greutate. Cercetările pentru susținerea beneficiilor sale pentru sănătate sunt încă la început, dar până acum rezultatele sunt foarte impresionante. De la contribuția la reducerea riscului de boli cronice majore, cum ar fi diabetul de tip 2, unele tipuri de cancer și boli de inimă, precum și protejarea împotriva bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer și Parkinson. De asemenea, funcționează ca un tratament care susține metabolic pierderea în greutate, în special pierderea de grăsime viscerală (grăsimea care stă în jurul organelor).
Postul ar putea ajuta la tratarea afecțiunilor medicale.
Postul ar putea ajuta la tratarea afecțiunilor medicale?
Ce minunat! Pare prea bine ca să fie adevărat? Ei bine, există întotdeauna un pic de captură. Aceste două zile rapide ... pot fi cam greu. Majoritatea oamenilor declară că zilele de post devin mai ușoare pe măsură ce trece timpul, dar acele săptămâni inițiale vă pot face să vă simțiți destul de înfuriați. Deci, cum supraviețuiești unei zile de post? Am postit intermitent în ultimele două luni și acestea sunt primele mele 10 sfaturi pentru a supraviețui unei zile de post:
Angajamentul # 1
Asigură-te că ești foarte clar cu privire la motivul pentru care vrei să postim în primul rând. Dacă intenționați să intrați și să vă plimbați, atunci sunteți în pericol să fie folosit sau să devină o altă dietă de modă. Motivele mele pentru post au fost pe termen scurt pentru a ajuta la pierderea ultimelor kilograme de greutate a bebelușului și pe termen lung, pentru a-mi reduce riscul de boală Alzheimer din cauza istoricului familial puternic.
# 2 Planificați-vă săptămâna
Dacă săptămânile dvs. sunt de rutină, atunci este ușor să alegeți și să respectați două zile de post. Dar dacă zilele dvs. sunt variate, este important să vă planificați zilele care vor funcționa cel mai bine pentru ca voi să postiți. Unii oameni consideră că postul în zilele lucrătoare ocupate este cel mai bun, deoarece nu au timp să se gândească la mâncare. Dar dacă veți fi blocați într-o întâlnire înconjurată de produse de patiserie și sandvișuri, este posibil să nu fie cea mai bună zi pentru post.