Cum să spargi platoul de slăbire - pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
Reducerea în greutate, rata de reducere a greutății și exemplele de reducere a greutății vor diferi în general de la individ la individ și se pot schimba chiar și în interiorul dvs. atunci când comparați cronologia actuală a pierderii în greutate cu propriile modele de reducere a greutății din trecut. Toate tipurile de persoane cu diferite dimensiuni ale corpului suferă o reducere durabilă a greutății pentru o lungă perioadă de timp, urmată de perioade de bună stare de greutate, dar este posibil să nu fie un nivel autentic de reducere a greutății, așa cum pare.
Dacă aruncați o privire asupra calendarelor de pierdere în greutate anterioare pentru subiecții din studiile clinice, atunci un subiect normal a slăbit într-un ritm rapid într-o perioadă de nouă luni și apoi a suferit un platou de pierdere în greutate de trei luni. Aceste studii au fost făcute cu toți subiecții cărora li s-au administrat cantități egale de nutriție, precum și cantități egale de exerciții pentru un an întreg. Dacă unele dintre persoanele care fac diete extreme, cum ar fi dieta ketogenică sau alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați, atunci suferă de un platou de slăbire după o perioadă mai lungă de reducere a greutății.
Ce este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
O dietă săracă în carbohidrați este o dietă care constă dintr-o cantitate minimă de carbohidrați care se găsesc în mod normal în alimentele cu cantități mari de zahăr, precum și în pâine. O dietă săracă în carbohidrați compensează carbohidrații cu proteine, grăsimi naturale, precum și legume naturale.
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este preferată de persoanele care doresc să piardă în greutate, deoarece rezultă în cantități bune de slăbire și un corp sănătos dacă este urmat corect. O dietă săracă în carbohidrați este opțiunea tradițională pe care medicii o sfătuiesc mult timp. Este, de asemenea, o dietă preferată, deoarece oamenii nu trebuie să numere calorii în fiecare dintre lucrurile pe care le consumă. Tot ce trebuie să mănânci sunt alimente naturale care nu conțin carbohidrați.
De ce pierde greutatea ta
Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau o dietă ketogenică pentru scăderea în greutate, atunci este normal ca scăderea în greutate să se blocheze câteva zile sau chiar să fluctueze pe măsură ce cantitatea de apă din corpul dumneavoastră se schimbă zilnic. Aceste tarabe obișnuite se pot întâmpla din cauza unor medicamente, hormoni, precum și a modificărilor compoziției corpului. Acesta este motivul pentru care dacă te uiți la greutatea ta prea des în timpul călătoriei de slăbire, atunci nu este de niciun folos, deoarece nu reprezintă cu exactitate starea călătoriei tale de slăbire.