Cum să pierzi 15 lire sterline într-o lună fără exerciții fizice - de obicei de actualitate
Nu sunteți sigur cum să pierdeți 15 kilograme într-o lună? Această postare vă va arăta o metodă ușoară care funcționează fără exerciții!
Un lucru pe care l-am observat întotdeauna când merg la diete este că restricția nu funcționează niciodată, cel puțin pe termen lung.
Numărarea caloriilor este, de asemenea, ceva care devine o problemă după un timp.
Înainte de a începe această metodă, nu eram niciodată mare, dar nici nu eram foarte slabă.
La fel ca o persoană obișnuită, am avut de pierdut în jur de 10-15 kilograme, în principal din partea centrală și partea inferioară a corpului.
Voiam doar să mă simt un pic mai sănătos și mai în formă. De asemenea, am vrut să știu exact cum să slăbesc 15 kilograme într-o lună (și dacă a fost posibil).
* Această postare conține linkuri afiliate. Vă rugăm să consultați clauza de declinare a responsabilității pentru mai multe informații. Recomand doar produse pe care le iubesc și le folosesc! *
Potrivit lui Gallup, americanul mediu își dorește, de asemenea, să fie mai ușor cu aproximativ 15-20 de lire sterline.
De aceea, în ianuarie a acestui an, după ce grămezi de alimente și băuturi festive și-au luat efectul asupra corpului meu, am decis să încerc una dintre acele rutine de curățare infamante, de curățare.
Nu eram sigur la ce fel de rezultate să mă aștept, dar cu siguranță nu mă așteptam la rezultatele obținute!
Această rutină super simplă constă doar din două lucruri; și bonus - nu vă cere să faceți mișcare (deși este întotdeauna recomandat să faceți cel puțin 30 de minute de mișcare într-o zi, dacă nu pentru corp, ci pentru minte).
Cu acest plan de 30 de zile, totuși, nu este nevoie să vă exercitați pentru a începe să vedeți rezultate.
CÂTE CALORII TREBUIE SĂ ARD PENTRU A PIERDE 15 LIRI ÎNTR-O LUNĂ?
1 kg de grăsime corporală echivalează aproximativ cu un exces de 3500 de calorii .
Acest lucru înseamnă că, pentru a pierde 15 kilograme într-o lună, ar trebui fie să reduceți, fie să ardeți 52.500 de calorii în plus în acea perioadă de 30 de zile, adică 1750 de calorii pe zi.
Modul în care am făcut-o (așa cum este detaliat mai jos) a însemnat că m-am bazat atât pe arderea caloriilor suplimentare, cât și pe reducerea ușoară a aportului meu.
Bine, așa că nu pot garanta că veți experimenta aceleași rezultate pe care le-am avut, dar m-am gândit să vă împărtășesc, văzute ca niște femei care au încercat-o într-un grup de Facebook, au văzut și rezultate destul de uimitoare!
CUM SĂ PIERDI 15 LIRI ÎNTR-O LUNĂ
N.B De asemenea, nu sunt medic specialist, așa că vă rugăm să consultați mai întâi medicul înainte de a vă schimba dieta sau de a face schimbări.
SECRET # 1 BEI CEAI VERDE. MULT.
Probabil că nu surprinde faptul că ceaiul verde este extrem de sănătos pentru dvs., dar știați că ceaiul verde este și o plantă termogenă?
Alimentele termogene sunt în mod eficient alimente care cresc numărul de calorii arse, chiar și în timp ce corpul este în repaus.
Datorită nivelurilor sale superioare de cachetină și polifenoli, promovează în mod natural pierderea în greutate, arderea grăsimilor și crește și metabolismul. Triplă victorie.
EXISTĂ ȘTIINȚE PENTRU A SPĂRI ACESTA?
Health.com a raportat un mic studiu care a arătat că cachetinele și cofeina din ceaiul verde au promovat o creștere metabolică.
Un alt raport al Institutului Național de Sănătate și WebMD a sugerat că consumul de ceai verde „mărește procesul de termogeneză la adulții sănătoși, favorizând astfel pierderea în greutate”.
CÂT CEEA VERDE A FĂCUT ȘI A BĂUT ÎN CELE DE 30 DE ZILE?
Am băut 6-10 căni de ceai verde pe zi. Știu că sună foarte mult, dar dacă vă gândiți la asta, ar trebui să beți în jur de 11-16 căni de apă pe zi (Academia Națională de Științe), deci nu este atât de mult atunci când este pus în context.
Fapt amuzant: Adele a băut ceai verde ca parte a dietei Sirtfood și a pierdut peste 7 pietre!
De asemenea, am băut ceaiul fierbinte, deoarece conținutul de cofeină este puțin mai mare în conformitate cu USDA.
Ceaiul verde fierbinte oferă aproximativ 12 mg de cofeină, în timp ce ceaiul verde rece oferă doar aproximativ 5 mg de cofeină.
Nu adăugați îndulcitori! Este un subiect cam dificil de discutat aici, deoarece devine foarte complicat, dar practic, îndulcitorii nu sunt cei mai buni pentru sănătatea ta și pot provoca de fapt creșterea în greutate.
Dacă într-adevăr nu vă place gustul ceaiului verde simplu, puteți adăuga o mică picătură de miere naturală și crudă la ceai.
Mierea nu numai că oferă o lovitură dulce, dar este încărcată cu vitamina C, este o sursă bună de antioxidanți și poate promova un somn mai bun.
Am început să adaug o mică stoarcere de miere la început, dar în cele din urmă m-am obișnuit cu gustul ceaiului verde, așa că m-am întors la ceaiul verde simplu (nu este atât de rău când te obișnuiești cu el!).
Deși aș spune un lucru, diferitele mărci de ceai verde au un gust diferit, așa că experimentați și vedeți care vă place cel mai mult!
Următorul sfat vă va fi util la pasul următor - dacă doriți să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, veți dori să vă creșteți aportul de proteine!
Încercați să adăugați această pudră de colagen de proteine fără aromă în ceaiul dvs. verde - are 20g de proteine pe lingură și este minunat pentru pielea dvs.!
Am văzut o mare îmbunătățire a pielii; era atât de strălucitor și clar. Nu m-am machiat deloc în ultimele două săptămâni, ceea ce este un mega bonus. Am adăugat lingura recomandată la unul din ceaiurile mele verzi pe zi.
Legate de:
SECRET # 2 SĂRTEZĂ PRÂNEAȘA ȘI ÎNCERCAȚI DEZVOLTAREA INTERMITENTĂ
Prânzul este de fapt un obicei relativ nou pentru noi, oamenii și a fost introdus inițial în anii 1600-1700 ca o modalitate de a alimenta din nou după o activitate intensă dimineața.