Cum să obțineți un stomac plat cu un sac de perforare Vii sănătos
Legate de
Antrenamentele de box reprezintă o modalitate eficientă de a arde calorii și de a construi mușchi în același timp, deoarece combină mișcările cardio-aerobice cu mișcări puternice și puternice în runde scurte. Pentru a obține un stomac plat, trebuie să arzi calorii și să crești tonusul muscular. Lovirea unui sac de perforare vă poate ajuta cu amândouă, deoarece folosește mușchii abdominali și vă obligă să cheltuiți multă energie.
Dă-ți îmbrăcăminte de mână și mănuși de box înainte de a intra în contact cu un sac de box, mai ales dacă folosești un sac greu. Leziunile la mâini de box pot varia de la vânătăi și tulpini minore la fracturi acute și leziuni ale tendonului.
Încălziți folosind o pungă de viteză ușoară. Faceți câteva runde de lovituri și încrucișări pentru a crește ritmul cardiac și a transpira. Acest lucru va încălzi și articulațiile și mușchii specifici pumnilor. Dacă nu aveți acces la o pungă de viteză, cutie de umbră și folosiți aerul subțire și imaginația ca adversar.