Cum să faci o știucă elvețiană - un începător complet; Ghidul s

Ca un câine descendent - dar mult mai greu

știucă

Unele mișcări au fost făcute doar pentru a vă întoarce câștigurile de sănătate. Introduceți știucul elvețian cu minge. Instabilitatea suprafeței (adică faptul că sunteți peste tot în magazin) vă obligă să vă angajați. În afară de a vă ajuta să vă atingeți obiectivele ab, un nucleu puternic vă reduce șansele de a dezvolta dureri de spate, ceea ce pentru fiecare om care are coloană vertebrală, este cu adevărat o veste minunată.

Dar mișcările eficiente ale ab nu sunt greu de găsit - de fapt, există o adevărată valoare a opțiunilor pe internet atunci când vine vorba de îmblânzirea fiarei din secțiunea medie. Și nu, nu se dublează pe elevens.

Deci, ce mușchi funcționează în mod specific o elveție cu bilă elvețiană?

  • Umeri (latissimus dorsi, deltoizi, trapez și romboizi)
  • Picioare (quads, glute și adductori)
  • Abs (oblice, rectus abdominis și transvers abdominis)