Cum să faceți planul de dietă perfect pentru obiectivele dvs. #FitnessGo! Glob
Încercând să slăbesc sau ținând cont de starea ta de sănătate, întreabă-te: „Planul meu mă ajută să-mi ating obiectivele de sănătate?”
#FitnessGoals este întotdeauna un subiect fierbinte - unul care evoluează foarte ușor în acest sens. Însă mai mult decât a fi un subiect la modă, a te pune sau a te menține în formă este o preocupare legitimă la care trebuie să începem să fim atenți (da, estetica deoparte).
Deci, indiferent dacă încercați să pierdeți în greutate sau pur și simplu să țineți cont de starea dvs. de sănătate, ceea ce mâncați trebuie să corespundă nevoilor dvs. de fitness. Întrebați-vă: „Planul meu mă ajută să-mi ating obiectivele de sănătate?”
Iată o listă cu obiectivele de fitness de top și planul de dietă care se potrivește cel mai bine cu acestea:
Pentru pierderea in greutate
Nu vă puteți aștepta la succes peste noapte dacă vizați să slăbiți. Trebuie să lucrați la el într-o manieră treptată și constantă - începând de la hotărârea fermă de a pierde acele kilograme în plus și de a vă angaja în orice este nevoie pentru ca aceasta să se întâmple. Deci da, schimbarea obiceiurilor alimentare (citiți: a spune nu la gustările nesănătoase între mese) este o necesitate absolută.
Puteți reduce consumul zilnic de calorii, carbohidrați, grăsimi și proteine pe baza unui sistem de puncte (cum ar fi programul Weight Watchers) sau vă puteți descompune consumul de alimente în mai multe mese mici, în loc de trei mese mari (cum ar fi Grailul de pierdere în greutate) plan).
Cheia este să aflați greutatea sănătoasă pentru înălțimea și tipul de corp și să alegeți un plan care să vă ajute să atingeți exact acest lucru.
Dieta într-o sticlă
Ce este în acele smoothie-uri pe care oamenii le aduc din magazinul preferat sau le fac acasă? Majoritatea smoothie-urilor se fac cu lapte de soia sau degresat, fructe proaspete sau congelate și iaurt. Între timp, există smoothie-ul tău verde din legume organice verzi, cu frunze și un sortiment de fructe.
Există programe comerciale de slăbire (cum ar fi Slim Fast) care vă permit să vă lăsați pe smoothie-uri cu o scădere garantată de 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Cum? Ideea este de a ține la distanță caloriile ridicate prin înlocuirea meselor gătite cu shake-uri special preparate și alimente, împreună cu o masă de 500 de calorii pe zi.