Cum să economisiți alimente sănătoase pentru familie - FamilyWize
De Becca Rovenstine
În prezent, jumătate dintre adulții americani au una sau mai multe afecțiuni cronice care pot fi prevenite, legate de dietă, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare sau obezitatea. Cel mai bun mod de a le preveni este cu o dietă adecvată.
A mânca sănătos poate fi dificil dacă nu știți de unde să începeți sau cum să vă permiteți. Veștile bune? Există modalități de a obține asistență în achiziționarea de alimente sănătoase pentru dvs. și familia dumneavoastră.
Ce este o dietă sănătoasă?
Liniile directoare dietetice pentru americani recomandă o dietă bogată în alimente bogate în nutrienți pentru un stil de viață sănătos. Alimentele dense în nutrienți sunt alimente bogate în vitamine, minerale și alți nutrienți necesari organismului nostru, cum ar fi:
Boabe (jumătate sau mai multe ar trebui să fie boabe integrale)
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau produse lactate fără grăsimi, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza
Proteine, cum ar fi fructe de mare, carne slabă, pui, ouă, fasole, nuci, semințe și produse din soia, cum ar fi tofu
Modelul de consum sugerat limitează alimentele cu valoare nutritivă scăzută, inclusiv alimentele foarte procesate și alimentele bogate în grăsimi saturate, grăsimi trans, zaharuri adăugate sau sodiu.
Cum să vă permiteți alimentele sănătoase
Acest tip de dietă este necesar, dar poate fi greu pentru portofel. Pentru a evita ruperea băncii atunci când faceți cumpărături pentru alimente nutritive, utilizați această listă de idei adaptate bugetului pentru a reduce costurile.
1. Analizează programele de asistență guvernamentală
Familiile cu venituri mici se pot califica pentru unul sau două dintre aceste programe de asistență guvernamentală.
Planul suplimentar de asistență nutrițională (SNAP) este un serviciu care ajută familiile în nevoie cu bugetul alimentar. Celor de pe SNAP li se oferă și SNAP-Ed. SNAP-Ed este un program educațional care învață familiile cum să cumpere și să gătească mese sănătoase. Eligibilitatea pentru SNAP depinde de cerințele statului dvs. Pentru a afla mai multe și pentru a vedea dacă vă calificați, faceți clic aici .
Unele familii se pot califica pentru femeie, sugari și copii (WIC), care oferă granturi federale statelor pentru educație alimentară și nutrițională. Această subvenție este disponibilă pentru femeile însărcinate, care alăptează și pentru postpartum cu venituri mici. Este, de asemenea, disponibil pentru sugari și copii până la vârsta de 5 ani, care se dovedesc a fi cu risc nutrițional. WIC este excelent pentru cei care doresc să mănânce sănătos la un buget, deoarece include un plan de nutriție a pieței fermierilor, care oferă fructe și legume proaspete cultivate local de pe piețele fermierilor sau standurile de pe marginea drumului. Pentru a vedea dacă vă calificați pentru WIC, aflați mai multe aici .